Hätte mal eine Frage bzgl. Training als Frau.. und zwar sollten die Übungen etc. ja die gleichen sein wie bei Männern, um einen Erfolg zu erzielen, jedoch frage ich mich wie ich es als Frau mit den kcal handhaben soll.
Wenn ich mir zB Bilder von trainierten Frauen anschaue, sind die meist wirklich "dünn"
Ich meine jetzt nicht von denen, die auf der Bühne stehen oder Bodybuilding als Beruf betreiben, sondern jene Frauen, bei denen man "nur" sieht, dass sie ihre Muskeln trainieren. (habe mal ein Bild aus dem Internet angehängt, hoffe das ist erlaubt)
Meine Frage ist nun: was ist der beste Weg in so eine Richtung zu gehen? Intensives Training und kcal auf genau dem Niveau des Bedarfs zu halten? Oder ist es ohne KFA Senkung sowieso nicht möglich? Ich will ehrlich gesagt nicht mit kcal Überschuss trainieren, weil ich einfach Angst habe, dass sich das bei mir anderst auswirkt und an richtiger Masse will ich ja eigentlich auch nicht zunehmen..
Habe noch ein ca. 4 Monate altes Foto von mir angehängt, ich wage es zu behaupten, dass sich meine Zusammensetzung ein wenig verbessert hat seit dem Foto (vor allem Arme/Schulter) beim Bauch, kommt es immer drauf an - in guten Zeiten sieht man die "Muskeln" auch besser als auf dem Foto
Ich hoffe ihr versteht meine Frage
Mein Ziel ist es natürlich nicht, dass man bei mir einen ganzen Sixpack im normalen Alltag sieht (ohne vorheriges Training), sondern einfach nur Ansätze davon, möglich, wenn überhaupt, werden wahrscheinlich eh nur die oberen 4 Packs sein, da ich am unteren Bauch eine hartnäckige Fettschicht habe.. Ich bin mir im Moment nur einfach unsicher, was die Kalorien anbelangt. Die Ernährung allgemein bei mir müsste eigentlich eh ziemlich gut passen.
Wenn ich mir zB Bilder von trainierten Frauen anschaue, sind die meist wirklich "dünn"
Ich meine jetzt nicht von denen, die auf der Bühne stehen oder Bodybuilding als Beruf betreiben, sondern jene Frauen, bei denen man "nur" sieht, dass sie ihre Muskeln trainieren. (habe mal ein Bild aus dem Internet angehängt, hoffe das ist erlaubt)
Meine Frage ist nun: was ist der beste Weg in so eine Richtung zu gehen? Intensives Training und kcal auf genau dem Niveau des Bedarfs zu halten? Oder ist es ohne KFA Senkung sowieso nicht möglich? Ich will ehrlich gesagt nicht mit kcal Überschuss trainieren, weil ich einfach Angst habe, dass sich das bei mir anderst auswirkt und an richtiger Masse will ich ja eigentlich auch nicht zunehmen..
Habe noch ein ca. 4 Monate altes Foto von mir angehängt, ich wage es zu behaupten, dass sich meine Zusammensetzung ein wenig verbessert hat seit dem Foto (vor allem Arme/Schulter) beim Bauch, kommt es immer drauf an - in guten Zeiten sieht man die "Muskeln" auch besser als auf dem Foto
Ich hoffe ihr versteht meine Frage
Mein Ziel ist es natürlich nicht, dass man bei mir einen ganzen Sixpack im normalen Alltag sieht (ohne vorheriges Training), sondern einfach nur Ansätze davon, möglich, wenn überhaupt, werden wahrscheinlich eh nur die oberen 4 Packs sein, da ich am unteren Bauch eine hartnäckige Fettschicht habe.. Ich bin mir im Moment nur einfach unsicher, was die Kalorien anbelangt. Die Ernährung allgemein bei mir müsste eigentlich eh ziemlich gut passen.
