Kalorien

[Luda610]

wenn ich ernährungspläne für eine definitionsphase sehe, werden immer weniger kaolrien empfohlen, aber wer definiert möchte ja nur fett abbauen, also wieso soll man auhc wneiger eiweiss und KH kalorien essen?

kann man nicht einfach wirklich sehr wenig fett zu sich nehmen um zu definieren?

 

[Kellerassel]

Moin Luda,
dann will ich hierzu mal meine Meinung darlegen.
Schon in der "Massephase" haben die meisten BBer die ihre Ernährung ernsthaft strukturieren das fett auf ein sehr geringes Maß reduziert, weil es einfach zu nichts gut ist.Ich esse auch in Masse, trotz dem, daß ich über den Tag verteilt 4 kleine Putenschnitzel verputze gerade mal ein paar Teelöffel pflanzliches Öl.Gerade die physiologisch notwendige Dosis. Hierauf kann ich auch in der Defi-Phase nicht verzichten weil es sich hierbei um essentielle Fettsäuren handelt, die vom Körper nicht selbst hergestellt werden können.Eine Massephase heißt nicht, daß du dich den ganzen Tag mit Schokolade und Schweineschmalz vollstopfst sondern, daß du einfach ein Paar 100 gr Haferflocken , Nudeln und Fleisch mehr ißt um für den Muskelaufbau immer schön nen Überschuß von wertvollen Nährstoffen bereitzustellen.
Kellerassel

 

[jeckyll]

@Luda610

Du kannst die Fettzufuhr nicht uneingeschränkt reduzieren. Fett hat einige wichtige Aufgaben. Nat+rlich hast Du recht, daß zunächst die Reduktion der Fettzufuhr sinnvoll ist, zumal davon ja ohnehin in der normalen Ernährung eine Menge vorhanden ist. Somit ist dieses Vorgehen zweckmäßig. Und das kann, wenn man an der Fettzufuhr stark "drehen" kann, durchaus genügen, eine adäquate Reduktion der Gesamtenergie zu erzielen. Sollte das nicht möglich sein, bleibt natürlich nicht viel mehr übrig, auch die Energie in Form v. Kohlenhydraten zu verringern. (Oder man verbrennt mehr Energie.)

jeckyll