Hallo Leute,
ich habe leider nichts im Forum gefunden, wenn jedoch schon ein Thema in der Art existiert, würde ich mich für einen Link bedanken
Aufgrund meines Sports versuche ich stärker zu werden, ohne zu viel Muskelmasse aufgrund des Gewichts aufzubauen. Hierzu habe ich gelesen, dass ein Low Rep Workout mit schweren Gewichten für einen Kraftzuwachs besser ist, als ein Hypertrophie Training.
Ich bin kein Anfänger und bin geübt in Krafttraining, habe auch einen Trainingsplan, jedoch ist mir eine Sache unschlüssig.
Wie schaut es jedoch mit der Ernährung aus? Benötige ich ebenso einen Kalorienüberschuss? Oder reicht eine gute Proteinbilanz auch mit einem eventuellen Kaloriendefizit?
Ich bin mir unsicher, weil beim Hypertrophie Training - also dem Volumenaufbau - das Ziel ist, an Muskelmasse zuzunehmen und dies eben Stoff benötigt, wärend beim Low Rep Training die Rede von neuronaler und motorischer Anpassung ist und somit weniger von der Kalorienzahl abhängig ist.
Kennt sich hier jemand aus? Wie gesagt: Mein Ziel ist kein Volumen-, sondern ein Kraftaufbau bei möglichst wenig Gewichtszunahme.
Würde mich sehr über konstruktive Antworten freuen
Grüße,
Nico
ich habe leider nichts im Forum gefunden, wenn jedoch schon ein Thema in der Art existiert, würde ich mich für einen Link bedanken
Aufgrund meines Sports versuche ich stärker zu werden, ohne zu viel Muskelmasse aufgrund des Gewichts aufzubauen. Hierzu habe ich gelesen, dass ein Low Rep Workout mit schweren Gewichten für einen Kraftzuwachs besser ist, als ein Hypertrophie Training.
Ich bin kein Anfänger und bin geübt in Krafttraining, habe auch einen Trainingsplan, jedoch ist mir eine Sache unschlüssig.
Wie schaut es jedoch mit der Ernährung aus? Benötige ich ebenso einen Kalorienüberschuss? Oder reicht eine gute Proteinbilanz auch mit einem eventuellen Kaloriendefizit?
Ich bin mir unsicher, weil beim Hypertrophie Training - also dem Volumenaufbau - das Ziel ist, an Muskelmasse zuzunehmen und dies eben Stoff benötigt, wärend beim Low Rep Training die Rede von neuronaler und motorischer Anpassung ist und somit weniger von der Kalorienzahl abhängig ist.
Kennt sich hier jemand aus? Wie gesagt: Mein Ziel ist kein Volumen-, sondern ein Kraftaufbau bei möglichst wenig Gewichtszunahme.
Würde mich sehr über konstruktive Antworten freuen
Grüße,
Nico