Kallorienzufuhr an Trainingsfreien Tagen

[matthias1988]

Hey

Ich hätte 2 Fragen.

Sollte man auch am Tag an dem man nicht trainiert mehr Kalorien zu sich nehmen, als benötigt? Oder nur an Tagen an dem man trainiert?

Und hat jemand einen Link wo ich Arnold Dips und Face Pulls sehe? Ich kann mir drunter nichts vorstellen.

Danke

 

[imported_Bartleby]

Face Pulls http://www.youtube.com/watch?v=kexr7CqnVng

Arnold Dips http://www.fitness-xl.de/uebungen_brust.html ganz unten auf der Seite.

Hättest du aber ohne Probleme durch eigene Angabe der Begriffe auf Google auch gefunden. Bezeichne dich somit als faul.

Und das mit den Kalorien kommt drauf an was du erreichen willst. Man kann die Kalorien schon ein wenig variieren damit sich der Stoffwechsel nicht gewöhnt und immer schön am arbeiten bleibt

 

[da_reel_boss]

Ich würde an Trainingstagen mehr Kcal zu mir nehmen als an trainingsfreien Tagen. So setzt du nicht so schnell Fett an und kannst dein Gewicht ein bisschen kontrollieren. Ist so ne Art Zick-Zack Diät.

 

[imported_Peter1]

Dazu haette ich auch gleich ne Frage: Wie ist denn der Grundumsatz an trainingsfreien Tagen? Ich meine, angenommen ich habe einen Grundumsatz von 2000kcal, durch mein taegliches training habe ich nochmal 500kcal, hab ich dann an trainingsfreien Tagen wieder 2000kca oder irgendwas zwischen 2000 und 2500? "Gewoehnt" sich der Koerper daran, mehr zu verbrennen (also hoeherer Grundumsatz) oder haengt das alles von der Muskulatur ab (mehr Muskeln = hoeherer Umsatz)?
Danke schonmal