Zu viel Käse macht Schwimmreifen. Wenn du Käse isst, auf keinen Fall Toastkäse oder Schmelzkäse, auch wenns ein fettarmer ist. Die machen trotzdem dick! Cottage Cheese, oder andere fettarme Käsesorten (gibt mittlerweile von fast allen Sorten eine fettarme Variante). Aber der Käse ist nicht schlimm an deiner Mahlzeit, sondern das Toastbrot (auch wenn es ein Mehrkorntoastbrot ist!) Toastbrot besteht aus den meisten Teilen aus Weißmel und Weißmehl ist wie Zucker! Auch Mehrkornbrote, vorallem als Toastbrotvariante sind nicht zu empfehlen. Denn Mehrkornbrote sind meist Brote, welche auch aus Weißmehl bestehen, die aber durch Malz dunkel gemacht werden (damit sie gesünder aussehen) und auf die ein paar Körner gestreut werden (damit die Leute noch mehr glauben ein gesundes Brot zu essen). Doch Weißmehl und Malz sind Zucker! Und Zucker macht nicht nur dick, sondern sorgt dafür dass du mehr davon isst und schneller wieder hungrig bist.
Getoastetes Vollkornbrot (immer die Verpackung lesen!) abwechselnd mit Gouda, Putenbrust, Topfenaufstrich, Thunfisch, Ei, Lachs..... sind echt zu empfehlen. Dazu kannst du auch Paprika essen, die haben noch viel mehr Vitamin C als Orangen. Generell solltest du sehr farbenfrohes Obst und Gemüse essen, die haben nämlich mehr Vitamine als blasse! Wie du siehst, mit etwas einfallsreichtum, wird dein Toastbrot sicher nicht fad. Jedoch solltest du generell sehr abwechslungsreich essen, damit du auch wirklich von allen Vitaminen was bekommst. (Nimm 1 Scheibe VK-Brot, träufel etwas Kürbiskernöl darauf, eine halbe Kugel Mozarella und eine Tomate Scheibenweise darauflegen, eventuell etwas Schnittlauch.) Schmeckt echt lecker!
