kabelcross

[imported_kleener]

kabelcross die 0 grad variante! wie sieht die übung aus? bitte ich brauch ne ausführungsbeschreibung wenn möglich gleich aber find se nirgens!
ist es die hier -> http://www.bodybuilding-online.de/start/training/brust/kabelzuege.html ?

 

[Dr.Jones]

mit 0 Grad ist der Winkel zwischen Körper und Armen (in der kontrahierten Position) gemeint. Das Bild zeigt also die richtige Übung.

 

[imported_kleener]

jo das dacht mir schon aber wollte halt auf nummer sicher gehen

 

[Semchem]

Wäre aber im Sinne von K falsch.

 

[Dr.Jones]

warum?

 

[NBB_ll_DON]

Ich hoffe das stimmt...

Du darfst nicht die volle Bewegungsamplitude ausnutzen. (G+K) Das Problem wäre, dass du extrem die G-Phase mit reinnehmen würdest, den Muskel überdehnen würdest. Das wäre aber kontraproduktiv für den K-Teil der Bewegung. Des weiteren würdest du höchstwahrscheinlich zu viel Gewicht für den K-Teil nehmen.
--> letzten 45° nutzen.

Selbiges gilt für Butterfly wenn man die als K nutzen will.

 

[Semchem]

NBB hat recht, es wäre nur ein G dings.

Provisorium bis mein Tablett wieder geht.

 

[Semchem]

"Führen Sie die Hände nicht nur bis zur Mitte zusammen, sondern bringen Sie sie etwas über Kreuz, und spannen Sie die Muskeln möglichst stark an. Wechseln Sie bei jeder Wiederholung ab, welche Hand vor die andere Hand kommt."

Toller Hinweis. Kann ich auch durch Preak-Contractions ereichen. Wenn ich aber die Übung richtig ausführ, dann spanne ich den Muskel automatisch korrekt an. Wers nicht glaubt, probierts wenigstens einmal aus.
Kabel in Schulterhöhe befestigen und dann K machen.