KA wieviel Prozent von HT

[Ambos]

hiho!
folgende Sache, wenn ich n Kraftausdauerzyklus mache (20Wdh.), wieviel Prozent des Gewichtes muss ich grob von dem Gewicht in einem Hypertrophiezyklus abziehen? Anders gerfagt, wenn ich 80 kg im Bankdrücken 10mal drücke, welches gewicht sollte ich für den KA-Zyklus wählen?

gruß ambos

 

[Tenshi]

Nimm mal etwas mehr als die Hälfte, du sollst ja kein Muskelversagen erreichen.

 

[Spitzenathlet]

Ca. 60-65% waren bei mir damals optimal.