Ich habe mich über mehrere Monat hinweg sehr energiearm - sagen wir einmal immer so knapp über die 1.000 kcal. - ernährt, und diese auf 3 Mahlzeiten pro Tag aufgeteilt.
Somit habe ich mein Gewicht von 109,6 kg innerhalb von 16 Wochen auf 75 kg reduzieren können. Größe: 1,64 m. Sport: 4 x pro Woche Schwimmen (aerobe Bereich).
Eigentlich ist mir ja bewusst, dass der JoJo-Effekt damit fast vorprogrammiert ist und ich frage nun, gibt es für mich noch eine Chance, den JoJo-Effekt zu umgehen? Ich habe mir gedacht, die Energiezufuhr einfach langsam zu erhöhen, aber im Gegenzug dafür auch intensiver Sport zu betreiben. (anaerob?). Könnte das eventuell funktionieren?
Ich hatte über die 16 Wochen hinweg so gut wie keine Heißhungerattaken und verspüre eigentlich auch jetzt keinen Nachholbedarf an Energie. Ich nehme seit ca. 8 Jahren 1 x täglich ein Vitaminpräparat (mit Mineralien und Spurenelementen) und DENKE, dass ich noch keine Mangelerscheinungen habe! Zumindest geht`s mir im Moment doch besser als je zuvor ...
Danke für eure Antworten!
Alex
Somit habe ich mein Gewicht von 109,6 kg innerhalb von 16 Wochen auf 75 kg reduzieren können. Größe: 1,64 m. Sport: 4 x pro Woche Schwimmen (aerobe Bereich).
Eigentlich ist mir ja bewusst, dass der JoJo-Effekt damit fast vorprogrammiert ist und ich frage nun, gibt es für mich noch eine Chance, den JoJo-Effekt zu umgehen? Ich habe mir gedacht, die Energiezufuhr einfach langsam zu erhöhen, aber im Gegenzug dafür auch intensiver Sport zu betreiben. (anaerob?). Könnte das eventuell funktionieren?
Ich hatte über die 16 Wochen hinweg so gut wie keine Heißhungerattaken und verspüre eigentlich auch jetzt keinen Nachholbedarf an Energie. Ich nehme seit ca. 8 Jahren 1 x täglich ein Vitaminpräparat (mit Mineralien und Spurenelementen) und DENKE, dass ich noch keine Mangelerscheinungen habe! Zumindest geht`s mir im Moment doch besser als je zuvor ...
Danke für eure Antworten!
Alex