nur für Punkt 1 ist der Arzt zuständig!
aber wenn du keine kniegelenksbeschwerden hast, ist ein gelenksschaden unwahrscheinlich. mein tipp: geh in ein fachgeschäft für laufsport, lass dir eine videoanalyse deines laufstils machen und kauf dir den entsprechenden laufschuh (vermutlich brauchst du eine gute pronationsstütze). beginne mit 10 min lockerem laufen und schau, wie du dich dabei fühlst. mach daneben auch langsame tiefe kniebeugen, um deine muskulatur zu kräftigen (zur richtigen durchführung siehe meine beschreibung im archiv). dann siehst du ja, ob du gefallen am regelmäßigen laufen findest.
gruß, kurt