Joggen

[Kazmir77]

Erstmal Hallo miteinander, ich bin noch neu hier, hab aber gleich mal ne Frage 'fg'
Also im Moment jogge ich 3x die Woche (Di, Do & So) gut 30 Minuten am Stück. Vor kurzem lief ich auch mal so 2 bis 3 Wochen 45 Minuten am Stück, war danach aber immer total kaputt und wenn ich ehrlich bin, sind mir 45 Minuten auch zu lange. Na ja was ich eigentlich fragen wollte ist, ob 30 Minuten laufen 3x die Woche auch reichen, wenn man nich übergewichtig ist (178cm / 80kg) und sich eigentlich nur fit halten und was für seine Gesundheit tun will?

 

[xenomorph]

Natürlich!

Mach, wie´s dir Spaß macht! Und: 30min reichen auch wenn man übergewichtig ist :winke: Kommt immer auf die Ziele an!

http://static.orf.at/community/user/2002-43/3380.gif

 

[kurt1]

siehe FAQ "negative Energiebilanz"

auch für dich mein tipp:
http://www.fitness.com/phpapps/ubbthreads/showthreaded.php?Cat=2&Board=de_fitnessbk&Number=89973&Search=true&Forum=All_Forums&Words=ZUR%20ERINNERUNG&Match=And&Searchpage=0&Limit=25&Old=allposts&Main=89973

gruß, kurt

 

[kampfgnu]

Hi Kazmir,

auch schon mal darüber nachgedacht, daß man beim Joggen auch mit unterschiedlichem Tempo laufen kann ?? Also 45 min aber dafür etwas langsamer ???
Lies Dir doch mal die Artikel hier zum Thema "sinnvolle Gestaltung des Ausdauertrainings" durch: es ist durchaus zu empfehlen, etwas Abwechslung ins Ausdauertraining zu bringen, also langsamere und länger dauernde Einheiten mit kurzen schnellen etc. abzuwechseln ...

viele Grüße, Kampfgnu