alne24
Member
Schönen guten Tag, für die die mich nicht kenne:
Bin 22 Jahre alt und 190-194cm groß. wiege zurzeit um die 93kg +-1kg und habe einen KFA von irgendwas unter 12% (noch nicht gemessen).
Trainiere seit dem 01-09-2012 (genau 8 Monate heute) und will mich vorbereiten auf den Fischermen Strongmenlauf nächstes Jahr.
Der Laum umfasst 21KM über Stock und Stein, mit Hürden und Hindernissen von klettern kriechen durch matsch und schlamm etc.
Mein Trainingsplan umfasst einen 3er Splitt, der mir aber nicht mehr gefällt. Will keinen extra Beintag mehr haben und deswegen auf 2er umsteigen.
Zudem will ich ein mal die Woche Joggen (ca 60 minuten dauerlauf bei 8 km/h). Damit habe ich heute auch schon angefangen und erfolgreich 8km zurück gelegt in 60minuten.
Meine Frage an euch:
Wie sollte der 2er Splitt aufgebaut sein... Push/Pull, Oberkörper/Unterkörper, oder etwas ganz anderes. ? Möchte 3 mal ins Studio trainieren und 1 mal die woche laufen.
Oder wäre hierfür ein GK plan besser geeignet... ?
mir ist bewusst das das training den Muskelaufbau einschränken wird aber meine Grundausdauer will ich haben von ca 25KM in 2,5 Stunden. Das ist vorerst mein Ziel.
edit:
Anhang anzeigen 7967
Bin 22 Jahre alt und 190-194cm groß. wiege zurzeit um die 93kg +-1kg und habe einen KFA von irgendwas unter 12% (noch nicht gemessen).
Trainiere seit dem 01-09-2012 (genau 8 Monate heute) und will mich vorbereiten auf den Fischermen Strongmenlauf nächstes Jahr.
Der Laum umfasst 21KM über Stock und Stein, mit Hürden und Hindernissen von klettern kriechen durch matsch und schlamm etc.
Mein Trainingsplan umfasst einen 3er Splitt, der mir aber nicht mehr gefällt. Will keinen extra Beintag mehr haben und deswegen auf 2er umsteigen.
Zudem will ich ein mal die Woche Joggen (ca 60 minuten dauerlauf bei 8 km/h). Damit habe ich heute auch schon angefangen und erfolgreich 8km zurück gelegt in 60minuten.
Meine Frage an euch:
Wie sollte der 2er Splitt aufgebaut sein... Push/Pull, Oberkörper/Unterkörper, oder etwas ganz anderes. ? Möchte 3 mal ins Studio trainieren und 1 mal die woche laufen.
Oder wäre hierfür ein GK plan besser geeignet... ?
mir ist bewusst das das training den Muskelaufbau einschränken wird aber meine Grundausdauer will ich haben von ca 25KM in 2,5 Stunden. Das ist vorerst mein Ziel.
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