Joggen in der Massephase?
- Ersteller garret
- Erstellt am
A
Anzeige
schau mal hier:
die der nicht kann .
Kidd
New member
fürs zunehmen brauchste ein leichtes kalorienüberschuß.
richtige massephasen würde ich eh nicht einsetzen.
also rechen dir deinen bedarf an kalorien für jeden tag aus und ess eben soviel dass du auch mit joggen noch ein leichtes kalolienplus hast.
gegen joggen spricht an sich nichts in der "massephase".
grüße
Kidd
richtige massephasen würde ich eh nicht einsetzen.
also rechen dir deinen bedarf an kalorien für jeden tag aus und ess eben soviel dass du auch mit joggen noch ein leichtes kalolienplus hast.
gegen joggen spricht an sich nichts in der "massephase".
grüße
Kidd
Kaffir
New member
garret schrieb:
ich persönlich hab eigentlich nur positive erfahrungen mit joggen gemacht, auch während aufbauphasen. ich bin der auffassung, dass man so immer noch gut aufbauen kann und dabei hauptsächlich überschüssige energie verbrannt wird die sonst vielleicht an den hüften landen würde. dabei kommts natürlich auch immer darauf an, was man isst. wenn man sowieso nur wenige kh zu sich nimmt macht es wohl weit weniger sinn als wenn man halbwegs 'normal' isst.
Demetrius1
New member
ich denke es gibt da 2 seiten
einerseits ist bewegung immer gut und der kreislauf sollte auch durch laufen und nichtnur durch krafttraining gefordert sein, weiterhin würde ich sagen dass laufen die massephase schon pos. beeinflussen kann, keine ahnung wie man das ausdrücken kann, man ist halt einfach aktiv und hält den körper aktiv, die ganzen stoffwechselprozesse laufen vermutlich auch besser ab wenn man *fit* ist
andererseits kommt es nichtnur auf ein kcal überschuss an, wobei hier sogar noch in frage zustellen ist ob es dessen überhaupt bedarf, wenn man doch noch so viele kcal in form von fett am körper und in den speichern hat ! denn auch beim joggen werden dem körper resourcen abverlangt und das nichtnur in form von kcal, die der körper eigentlich für den aufbau braucht ..... und ausserdem werden die muskeln die sich ja eigentlich erholen sollen und wachsen sollen beansprucht und wiederum *geschwächt* ...... das ist so der grösste knackpunkt meiner meinung nach
bin halt auch grade am überlegen ob ich vielleicht ein wenig radfahren oder laufen sollte
vielleicht ist ja der körper eh so robust dass er das verkraften kann und es keinerlei negative auswirkungen auf das wachstum hat, nur sollte man in der massephase eher keine krassen intervallsachen machen finde ich, weil das den organismus viel zu sehr schwächt ... lockeres joggen und dabei ein wenig schwitzen sollte meiner ansicht nach ok sein !
einerseits ist bewegung immer gut und der kreislauf sollte auch durch laufen und nichtnur durch krafttraining gefordert sein, weiterhin würde ich sagen dass laufen die massephase schon pos. beeinflussen kann, keine ahnung wie man das ausdrücken kann, man ist halt einfach aktiv und hält den körper aktiv, die ganzen stoffwechselprozesse laufen vermutlich auch besser ab wenn man *fit* ist
andererseits kommt es nichtnur auf ein kcal überschuss an, wobei hier sogar noch in frage zustellen ist ob es dessen überhaupt bedarf, wenn man doch noch so viele kcal in form von fett am körper und in den speichern hat ! denn auch beim joggen werden dem körper resourcen abverlangt und das nichtnur in form von kcal, die der körper eigentlich für den aufbau braucht ..... und ausserdem werden die muskeln die sich ja eigentlich erholen sollen und wachsen sollen beansprucht und wiederum *geschwächt* ...... das ist so der grösste knackpunkt meiner meinung nach
bin halt auch grade am überlegen ob ich vielleicht ein wenig radfahren oder laufen sollte
vielleicht ist ja der körper eh so robust dass er das verkraften kann und es keinerlei negative auswirkungen auf das wachstum hat, nur sollte man in der massephase eher keine krassen intervallsachen machen finde ich, weil das den organismus viel zu sehr schwächt ... lockeres joggen und dabei ein wenig schwitzen sollte meiner ansicht nach ok sein !
Benny2
Banned
ich denke es gibt drei seiten.
1: scheiß aufs joggen
2. scheiß aufs kcal-zählen
3. wenn du joggen willst, mach dir net son kopp
es ist doch so, dass bevor du beim joggen mit mittlerer intensität masse verlierst, musste schon ein paar std, (etwas übertrieben zur verdeutlichung) joggen gehen.
aber wenn du 2-3x/woche für jeweils 30-40 min locker joggen gehst, es keine probs gibt.
iss vorher und nachher was mit kurzkettigen KH und alles ist in butter
1: scheiß aufs joggen
2. scheiß aufs kcal-zählen
3. wenn du joggen willst, mach dir net son kopp
es ist doch so, dass bevor du beim joggen mit mittlerer intensität masse verlierst, musste schon ein paar std, (etwas übertrieben zur verdeutlichung) joggen gehen.
aber wenn du 2-3x/woche für jeweils 30-40 min locker joggen gehst, es keine probs gibt.
iss vorher und nachher was mit kurzkettigen KH und alles ist in butter
Kidd
New member
sehs auch so wie benny!
wenn du lust hast zu joggen und dich wohl und fit fühlst, spricht absolut nichts dagegen.
portein in den muskelzellen wird wirklich niemals verbraucht und so intensiv wirst du schon nicht joggen, dass das alles deinem körper abverlangt.
Hör einfach auf deinen körper. der wird dir schon sagen wanns zuviel ist!
grüße
Kidd
wenn du lust hast zu joggen und dich wohl und fit fühlst, spricht absolut nichts dagegen.
portein in den muskelzellen wird wirklich niemals verbraucht und so intensiv wirst du schon nicht joggen, dass das alles deinem körper abverlangt.
Hör einfach auf deinen körper. der wird dir schon sagen wanns zuviel ist!
grüße
Kidd
Held der Welt
New member
ich würds wie die anderen sehn. Joggen wird nicht schaden, und im Notfall nimmst halt ein paar Kalo zusätzlich zu dir. Seit dem ich Ausdauermäßig 2mal regelmäßig die Woche was tue, fühl ich mich schon viel besser und auch mit der Leistung gehts voran. Hatte ne lange Zeit nen Problem mich bei meinem BD-Gewicht zu steigern, jetzt bin ich schon mit 5Kg mehr sogut wie vor einem Monat!! OK, bin zwar erst bei 85Kg, aber immerhin! Bei den anderen Übungen ist es fast genauso.
Sprich joggen wird auf jeden fall nicht schaden, meiner Meinung nach!
gez.
Held
Sprich joggen wird auf jeden fall nicht schaden, meiner Meinung nach!
gez.
Held
imported_Trax
New member
joggen in der massephase ist sogar sehr sinvoll, solange du es nicht übertreibst
Incobus
New member
Also ich persönlich habe schlechte Erfahrungen gemacht mit Ausdauertraining. Mag jedoch vllt an mir liegen, da ich keine besonders gute Regeneration habe und somit entweder Krafttraining für die Beine mache ODER Rad fahre (bei mir ists halt dieser Sport, Joggen geht wegen Knieproblemen nich). Und zugenommen habe ich dann auch nich. Aber ihr solltet wissen, dass meine Radtouren meistens so 60-120 min dauern. Aber selbst, wenn ich mal ne Zeit mit nur 3*60 min/woche habe, ists schon zu viel bei mir. Liegt vermutlich an der Regenerationsfähigkeit bei mir. Außerdem kann dadurch dem Körper Energie zum Aufbau von Muskeln fehlen. Die Energie wird erst mal zur Reparatur aller zellulären Schäden und zum Auffüllen der Energiespeicher an ZWEI Orten, Beine und durch BB beanspruchte Muskulatur, benutzt, bevor Muskeln über das bisherige Maß aufgebaut werden.
Benny2
Banned
viele machen den fehler zu sagen andere sportarten in der bulk-up phase sind nicht gut oder sie trainieren schnell über etc.....
dabei liegt es meist nicht an dr körperlichen regeneration, sondern an der ernährung und an der steigerung von volumen oder intensität, egal ob bb oder cardio.
fakt ist:
wer seinen körper langsam an etws gewöhnt, dessen körper toleriert sehr sehr viel. ichs ehe es an mir.
und vlt liegt es an der falschen/unzureichenden ernährung?!
dabei liegt es meist nicht an dr körperlichen regeneration, sondern an der ernährung und an der steigerung von volumen oder intensität, egal ob bb oder cardio.
fakt ist:
wer seinen körper langsam an etws gewöhnt, dessen körper toleriert sehr sehr viel. ichs ehe es an mir.
und vlt liegt es an der falschen/unzureichenden ernährung?!
Incobus
New member
Regeneration: ja, die verbessert sich daramtisch. Da ich ja nur ein Sommerfahrer (mit dem Rad) bin, fahre ich im Frühjahr meistens recht tief an, kann nur so 2 mal pro Woche fahren ehe ich ins Übertraining käme (man merkt dann deutlichen Kraftrückgang bzw. man hat keine beim Anfang der nächsten Einheit). Am Ende des Sommers, also etwa 4-5 Monate später, kann ich 4-6 mal pro Woche fahren und kann immernoch weiter und länger fahren
Ernährung: Ist schon sehr gut, wobei ich denke, dass zumindest ein paar langkettige Carbs fehlen.
Ernährung: Ist schon sehr gut, wobei ich denke, dass zumindest ein paar langkettige Carbs fehlen.
A
Anzeige
schau mal hier:
die der nicht kann .