Jo, KH nur wieviel und wann?

[Billy the Joe]

Hoi!

Könnt ihr mir vielleicht sagen wieviel KH ich vorm Traning und vorallem danach reindrücken soll? Mein Gatorade Gesöff hat 30g KH der halbe Liter. Traubenzucker zerstampfen is net so mein Ding

Außerdem wollt ich noch fragen wie viel g Zink ihr pro Tag zu euch nehmt (ich weiß das Thema gabs schon)


Vielleicht hat trotzdem wer Lust es zu wiederholen


Have fun!

 

[Bremolli]

Nach dem Training solltest du ca. 1g pro kg körpergewicht einfache Kholenhydrate zu dir nehmen.
Bei einem 90 kg schweren BBler währe es denn 90 g Kholenhydrate.

 

[imported_Marcel]

richtig..und kannst dir ca.20 min. vorm Training 2-3 Bananen reinhaun..dann biste während des Trainings auch gut versorgt..
oder schomme 'n kleinen Schluck vom Dextrosegesöff trinken..

Die Zinkfrage kann ich nciht beantworten..weiß nur, dass es vom Mengenkonsum unterschiedlich ist

 

[Billy the Joe]

...

@Bremolli

Mann ich bin sooo froh das du mir das vorgerechnet hast, ich wär mit meinem Mathe am Ende gewesen


Danke Jungs für die schnellen Antworten!

Hmm kann mir jemand das mit dem Zink auch beantworten wär cool!

 

[Bremolli]

@Billy
Man tut was man kann.