Jezego's Pics!!!

[Jezego]

Bin nach langen Kennwortgesuche wieder im Forum!
Danke noch mal @ Skyguide

Mir war mal langweilig und deshalb habe ich 3 Pics reingestellt.
Was meint ihr denn so. Wo könnte ich mich auf den ersten Blick verbessern. Ist leider keine sehr gute Qualität, aber sonst....

Meine Daten:

Alter:17 Jahr (knapp 2 Monate dann 18 *g*)
Gewicht:74kg
Größe:1.77 m

Auch mein Alter mitberücksichtigen!!!

Hat nur ein Arm draufgepasst *g*

 

[Jezego]

Rücken

 

[Jezego]

Front

 

[imported_murphy]

Sieht ganz gut aus...der Bizeps vor allem. Ich weiß nicht wo deine Ziele sind, aber pack einfach noch ein bisschen Masse rauf, vor allem auf die Brust.

 

[Jezego]

Mein Ziel ist es so bist 84kg zu kommen.
Meine scheiß Brust wächst nicht.Keine Ahnung wieso????????

 

[carb]

Ich finde vor allem deinen Trizeps sehr gut! Verrätst du mir dein Arm-Proggramm? Als Schwachstelle würd ich auch die Brust nennen.. dran bleiben!!

 

[elk]

wie schon erwähnt...die brust.
aber der rücken ist auch nicht so schlecht, soweit ich erkennen kann.

 

[imported_kleener]

sagst du uns deinem bizepsumfang?

 

[Defibrillator]

Hey, Du kommst aus dem Emsland ? Ich bin in Lengerich aufgewachsen !

 

[Jezego]

@ Def....
Komme aus Papenburg.

@All
Kann mir jemand sein gutes & erfolgreiches Brustprog. posten???
Vielleicht mache ich was falsch.

 

[imported_Jerry]

Sieht alles eigentlich sehr gut aus...

Was Du noch machen könntest, sind Brust und Trapez...

Dann dürfte alles recht kompakt aussehen...

Was die Definition angeht, könntest Du jetzt auch langsam anfangen... der Bauch ist ja schon sehr gut definiert...

Gruß Jerry

 

[champ4ever]

Original geschrieben von Jezego
@All
Kann mir jemand sein gutes & erfolgreiches Brustprog. posten???
Vielleicht mache ich was falsch.

Hi !

Besser wärs wenn du dein jetziges Brustprog posten würdest. Dann könnt man Verbesserungsvorschläge einbringen.


Gruss
C4E

 

[Jezego]

Also ich mache montags Brust:

4x BD
3x SBD
3x Fliedende

Ändere ja immer von Woche zu Woche immer etwas.
Dann siehts so aus:

4x BD
3x KH-BD (negativ)
3x Fliegende

Was meint ihr!!!

 

[champ4ever]

Hi !

Schaut eigentlich gut aus. Zieh einen Plan mal 4-6 Wochen druch bevor du ih durch andere Übungen erstetzt.

Beispiel für je 6 Wochen.
- BD, Butterfly, CableCross

und dann

- BD negativ
- BD schräg
- Fliegende


Ansonsten nur zu empfehlen das du deine Übungen wirklich intensiv durchführst und mal in WH-Bereichen von 12-10-8-6 durchführst.


Gruss
C4E

 

[Jezego]

@ champ4ever

Ich habe da aber ein Problem. Ich trainiere ja zu Hause & kann kein CableCross oder Butterfly machen!
Was empfehlst du mir???

Kann man eigentlich Butterfly nicht mit KH machen???
Habe das irgendwo gehört!

Thanx