JAYJOE's Entwicklungsstatus!

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JAYJOE

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Hi!
Bin neu hier, und wollt mich auch gleich kurz vorstellen. Komme aus Wien und 25 Jahre jung.

Also ich trainiere ca. seit 7 Monaten. Davon sind 6 Monate eher sporadisch gewesen also nicht wirklich mit energie dahinter.
Seit 1. Oktober 2010 trainiere ich mit mehr hin sprich Ernährung umgestellt und einen Trainigsplan.

Ich werd 3 Bilder reinstellen wie ich vor dem trainiern ausgeschaut habe, dann eins nach 6 Monaten und ein aktuelles Foto

Ich hoffe ich bekommen einige tipps und Verbessrungsvorschläge

so long :)
 

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also im moment massephase das übliche schau das ich am tag um 3000 kalorien zu mir nehme, genug eiweiss und proteine
und mein TP ist ein 3er split
TE1 Brust + Rücken
TE2 beine
TE3 Schultern + Beine
 
ich fragte nach dem Trainingsplan, nicht nach der Muskelaufteilung. Trainingsplan = Übungen/ Sätze/ Wh. Eiweiss/ Proteine ist das selbe.
 
TE1:
Bankdrücken
KH drücken
Fliegende
Fliegende schräg
Cable Cross
Butterfly
Latziehen
Einarmig Rudern
Überzüge

TE2
Beinbeuger
Kniebeugen mit LH
Kniebeugen mit KH
Beinpresse
Beinstrecker

TE3
Hammercurls
LH Curl
KH drehen
Frenchpress
Dips
Kickbacks
Kabelzug
LH heben
LH vorne heben
 
haha premutos mir kommt es so vor das du bei neuen immer erst nach dem trainingsplan fragst und dir zu 90% sicher bis das es schrott ist eig solltest du unter jeden post deinen trainingsplan setzen, oder es sollte eine einstellung daf ür geben ;D
 
oder er kann sich den TP als signatur einstellen! ;-)
....mit dem hinweis: "dein TP ist schrott, nimm diesen! ...vertrau mir! " :D

aber der TP ist wirklich schrott :)
hast jedoch ne gute grundlage, kannst viel draus machen, wenn du es richtig angehst!
 
also ich trainiere am liebsten mit nem 3er split.
brust/trizeps
rücken/bizeps
beine/schulter

bauch 1-2x die woche dazu.
 
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