Ist mein Trainingsplan ok?

[lif]

Hy, community!

Ich bin neu hier im Forum und hab gleich die erste Frage:
Ich bin 15 Jahre und trainier seit Mai. Hab dann 3 Monate einen Grundübungsplan mit vielen Wiederholungen und wenig Gewicht gemacht, dass sich die Sehnen und gelenke an die Belastung gewöhnen.

Hab jetzt folgenden Ganzkörperplan:
geführtes Bankdrücken 3x12 mit 10kg/12,5kg/15kg pro Seite.
upper Back (das hier) 3x12 20kg immer mit bisschen Steigerung
shoulder press 3x12 12,5kg
latzug 3x12 25kg
leg press 3x12 60kg
Beckenheben 3x15
bizeps sitzend sz-stange 3x12 2,5kg pro Seite
Trizeps stehend kz 3x12 7,5kg

ich trainier 3x die Woche

In der Früh nehm ich einen Eiweißshake und nach dem Training nen Eiweißshake und Kohlenhydrate.

Der Plan ist mir von einem Trainer zusammengestellt worden, er meinte dass sei besser als ein Split-Training.

Was sagt ihr?

lg Flo

 

[Taak90210]

Bisschen viele Übungen.. Die Isos raus und dann das alles noch mit freien Gewichten, dann is gut (;

 

[lif]

Sry, kann mit isos nichts anfangen, ich bin neu in der szene. Meinst du Isolationsübungen also die die nur einen Muskel beanspruchen?

 

[steini1818]

ja das meint er mit isos .

wie sah dein plan aus ,den du die 3 monate davor gemacht hast ( als grundübungsplan)

ich würde dir den grundlagenplan aus dem Forum empfehlen

 

[lif]

also die isos sind dann die bizeps und trizeps übungen und stattdessen mit hanteln?

@steini: danke, für die antwort. im grundlagenplan ist doch bei TE2 die letzte auch ne isolationsübung. ausserdem denk ich, wird mir mein trainer ja auch keinen mist einreden, der macht das hauptberuflich mir gehts drum möglichst gute resultate zu erzielen ohne schäden (bin erst 15 -> Wachstumsfugen noch nicht geschlossen.)

den grundlagenplan hab ich nicht mehr so genau im kopf.

 

[Taak90210]

dann bleib bei den grundübungen. dein trainer wird schon wissn was er redet.. ich kann dir nur meine erfahrung weiter geben.. am anfang einfach: kniebeugen, kreuzheben, bankdrücken, frontdrück, klimmis, lh rudern. das reicht für alle muskeln.

 

[lif]

ok, danke