Ist das ein guter Trainingsplan?

[Stobi]

Hey Leute, ich habe vor kurzem einen Trainingsplan von einem Kollegen gezeigt bekommen und möchte wissen, ob dieser gut ist, bzw. was man besser machen kann, was schlecht daran ist, Kritik, etc., da ich große Zweifel an diesem Trainingsplan habe, da bei manchen Übungen Muskelgruppen beansprucht werden, die am Folgetag trainiert werden.

Es handelt sich um einen 5er-Split.



Montag: Schultern-Bauch
Kurzhantel-Schulterdrücken 4x10
Seitheben 4x10
Frontheben 4x10
Machine military-Press 4x8
Reverse Fly's 4x10
Reverse Pec Deck 4x10

Beinheben im Hängen 4x bis zur Ermüdung
Situps mit Gewicht 4x bis zur Ermüdung
Seitneigen 4x bis zur Ermüdung
Seitliche Crunches 4x b.z.E.

Dienstag: Rücken
Nach vorne gebeugtes Rudern 4x8
Kreuzheben 4x8
Latzug 4x10
Pull Ups 4x10
Rudern am Seilzug 4x10
Shrugs 6x10

Mittwoch: Pause

Donnerstag: Beine-Bauch
Kniebeugen 4x10
Beinpresse 4x10
einbeinige Squats auf eine Bank hoch 4x12
Beinstrecken 4x10
Kreuzheben mit gestrecktem Bein 4x10
Bein-Curls 4x10
Wadenheben im Sitzen 4x15
Wadenheben mit Beinpresse 4x15

Air bike 4x b.z.E.
Seitneigen 4x b.z.E.
Situps mit Gewicht 4x b.z.E.

Freitag: Brust
Bankdrücken 4x8
Schrägbankdrücken 4x8
Flachbankdrücken KH 4x10
Pullover 4x10
Butterfly an der Maschine 4x10
Dips 3x12

Samstag: Pause

Sonntag: Bizeps-Trizeps
Bankdrücken mit enger Griffhaltung 4x8
Pushdowns 4x12
Kickbacks 4x10
Bar Curl SZ-Hantel 4x8
Concentration Curls 4x12
Hammer Curl 4x8
French press 4x10

Was haltet ihr von dem Trainingsplan? Ich habe an einigen Stellen so meine Zweifel, aber ich frage hier einfach mal.
Vielen Dank im voraus!

 

[yLegend]

Plan ist Schrott...
Erstens braucht niemand nen 5er split.
Zweitens werden wie gesagt muskeln an 2 tagen infolge trainiert, was nicht machbar ist, wenn man mit der Intensität trainiert, die bei nem 5er split notwendig wäre

 

[lalelu35]

alter schwede, was ist denn das

ich will ja nicht einen 5er split verfluchen, auch wenn ich selbst nie so hoch gesplittet trainieren würde... trotzdem glaub ich nicht, dass du bereit dafür bist... zudem du auch selbst zweifel hast.

ein paar daten noch:

wie lange trainierst du schon?
alter?
größe?
Ernährung?

Kraftwerte folgender Übungen:

Kniebeugen
Bankdrücken
Kreuzheben
Military Press (oder alternativen Überkopfsrückübung)

Bizepscurls sind bitte uninteressant

 

[Stobi]

Hey, vielen Dank für eure Antworten!
Dachte ich mir schon,dass das Schrott ist haha.
Ich selbst benutze diesen Plan nicht, er wurde mir nur von einem Kollegen gezeigt, wodurch ich eher skeptisch wurde.
Ihr habt mir nur meine Vermutungen bestätigt, vielen Dank!