Hallo,
kurz etwas zu mir:
ich bin 34, männlich, sitzende berufliche Tätigkeit. Jahrelang hatte ich mit meinem doppelten Bandscheibenvorfall Ruhe (L4/L5 und L5/S1), nicht zuletzt dank Sport und Rückentraining.
Doch jetzt sind seit Mitte September die Schmerzen recht groß, halt der übliche Ischias Schmerz in das linke Bein. Kraft ist im Bein da, von Taubheit oder Lähmungen zu sprechen wäre übertrieben. Dennoch geht der Schmerz bis in die Wade und häufig auch bis unter die Fußsohle, mal ein Kribbeln, mal ein Reißen. Einen besonderen Vorfall oder Grund gab es nicht, ich würde es auf dauerhaften beruflichen und privaten Streß in diesem Jahr zurückführen, da es auch öfter zwischendurch mal auftrat aber immer wieder verschwand.
Walking habe ich in mein Programm aufgenommen, dabei habe ich mich wohlgefühlt, danach waren die Schmerzen stärker - trotz aufwärmen, Wärmealbe und Schuhen mit Einlagen! Bekomme Akupunktur, bin bei einer Osteopathin, bislang tut sich wenig.
Habt Ihr Tipps bzgl. des Walkings und Tipps zum dehnen? Wenn ich kontinuirlich dehne und mich auf Tennisbällen rolle wird der Zustand deutlich besser. Vermute daher, daß es eher am Pirformis Muskel liegt oder? Wie sind da Eure Erfahrungen?
Danke vorab!
Gruß
Markus
kurz etwas zu mir:
ich bin 34, männlich, sitzende berufliche Tätigkeit. Jahrelang hatte ich mit meinem doppelten Bandscheibenvorfall Ruhe (L4/L5 und L5/S1), nicht zuletzt dank Sport und Rückentraining.
Doch jetzt sind seit Mitte September die Schmerzen recht groß, halt der übliche Ischias Schmerz in das linke Bein. Kraft ist im Bein da, von Taubheit oder Lähmungen zu sprechen wäre übertrieben. Dennoch geht der Schmerz bis in die Wade und häufig auch bis unter die Fußsohle, mal ein Kribbeln, mal ein Reißen. Einen besonderen Vorfall oder Grund gab es nicht, ich würde es auf dauerhaften beruflichen und privaten Streß in diesem Jahr zurückführen, da es auch öfter zwischendurch mal auftrat aber immer wieder verschwand.
Walking habe ich in mein Programm aufgenommen, dabei habe ich mich wohlgefühlt, danach waren die Schmerzen stärker - trotz aufwärmen, Wärmealbe und Schuhen mit Einlagen! Bekomme Akupunktur, bin bei einer Osteopathin, bislang tut sich wenig.
Habt Ihr Tipps bzgl. des Walkings und Tipps zum dehnen? Wenn ich kontinuirlich dehne und mich auf Tennisbällen rolle wird der Zustand deutlich besser. Vermute daher, daß es eher am Pirformis Muskel liegt oder? Wie sind da Eure Erfahrungen?
Danke vorab!
Gruß
Markus