Intervalltraining

[pfeffer]

Hallo Leute!!!

Hab da mal so eine Frage Bezüglich Intervalltraining.

Zielsetzung ist es eine Definitionsphase einzulegen um so 6-7% an Fett zu verlieren!!!(der nächste sommer kommt ja bestimmt


Trainiere momentan nach zweier split und möchte diesen auch
beibehalten. Mache damit gute Fortschritte aber bin ja erst am anfang ist auch klar.

Ist für diese Zielsetzung sinnvoll Intervalltraining oder eher "normales" Cardio zu machen.

Soll man die Krafteinheiten beibehalten oder auf Ganzkörperprogramm umstellen.

 

[Flashfucker69]

Bleib ruhig bei deinem 2er-Split. Wieder zum Ganzkörpertraining zurückzukehren wäre nicht sínnvoll.
Desweiteren würde ich dir Intervalltraining empfehlen. Das ist für BB generell sinnvoller, da es relativ viel Fett verbrennt. Würdest du längere Cardioeinheiten einlegen würdest du zwar an Kondition gewinnen aber Muskelmasse einbüßen.

 

[pfeffer]

danke für die antwort

wie soll ich die intervalleinheit aufbauen?? bzw. Wann???

hab mo u. do Krafttraining und die möchte ich auch beibehalten!!

wieviel zeit muss ich für mein ziel auf 10-12 %Kf zu kommen einkalkulieren?? wären dann 6-7% KF weniger

 

[Skyguide]

Hi, bist du sicher das du dich bei deinem KF - Wert nicht vertan hast ?
Wenn die Angabe in deinem Profil stimmt, bist du 73kg.
6% davon wären etwa 4.5 kg. Das entspricht in etwa 35'000 kcal.
Bei eine Kalriendefizit von 500kcal / Tag dauert das dann 70 Tage.

Gruss Skyguide