intensität des trainings...

[unreal15]

hi!
bin 15 jahre alt und wollte deshalb mal fragen mit wieviel wiederholungen ich trainieren soll???

viele sagen mit 15-20 andere sagen mit 6-12!
was ist besser,weil hab kein bok dass ich in nem jahr rückenprobleme oder aähnliches hab????
ich hoffe ihr könnt mir meine frage beantworten...
danke ciao

 

[Luda610]

wähle einfach das gewicht so dass du 12 wiederholungen schaffst

 

[Skaal]

Wenn du vorher oder jetzt keine großen Probleme im Bereich Rücken / Schultern / Beine keine Probleme hast solltest du erstmal bis 16 oder 17 Jahre ein leichtes Training machen also >15 WDH. Ich kenn das von mir her, zuerst wollte ich überall 12 WDH machen und nun geht es auf 6-8 WDh im ersten Satz. Also lieber langsam angehen lassen, haste mehr von

 

[Elmo]

bin 16 und trainiere seit 2 jahren im bereich von 12 wiederholungen und ich hab noch keine probleme mit rücken oder ähnlichem. wichtig ist, dass du die übungen korrekt ausführst....