Innere Brustmuskeln
- Ersteller Ken Shiro
- Erstellt am
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schau mal hier:
wie nimmt man an der brust ab .
Hallo!
Du kannst Fliegende machen. Aber generell gleicht sich das im laufe der Jahre recht gut aus. So ist es bei vielen Leuten, ist halt immer genetisch bedingt. Durch Bankdrücken belastet man nämlich die komplette Brust!
Brustprogramm:
5 bis 10 min. Cardio zum warm werden!!!
Satzt 01.: Aufwärmsatz 15 W.
Satzt 02.: Aufwärmsatz 15 W.
Satzt 03.: AS. Flachbank 6-8 W.
Satzt 04.: AS. Flachbank 6-8 W.
Satzt 05.: AS. Flachbank 6-8 W.
Satzt 06.: AS. Schrägbank 6-8 W.
Satzt 07.: AS. Schrägbank 6-8 W.
Satzt 08.: AS. Schrägbank 6-8 W.
Satzt 09.: AS. Fliegende 8-12 W.
Satzt 10.: AS. Fliegende 8-12 W.
Satzt 11.: AS. Fliegende 8-12 W.
10 min. dehnen nach dem Training!
------------------
Mit freundlichen Grüßen
Pumpi123
Eins Satz ohne Schweiss, ist ein Satz ohne sinn.....
www.pumpi123.de.vu (online ab 2002)
[Dieser Beitrag wurde von Pumpi123 am 07.11.2001 editiert.]
Du kannst Fliegende machen. Aber generell gleicht sich das im laufe der Jahre recht gut aus. So ist es bei vielen Leuten, ist halt immer genetisch bedingt. Durch Bankdrücken belastet man nämlich die komplette Brust!
Brustprogramm:
5 bis 10 min. Cardio zum warm werden!!!
Satzt 01.: Aufwärmsatz 15 W.
Satzt 02.: Aufwärmsatz 15 W.
Satzt 03.: AS. Flachbank 6-8 W.
Satzt 04.: AS. Flachbank 6-8 W.
Satzt 05.: AS. Flachbank 6-8 W.
Satzt 06.: AS. Schrägbank 6-8 W.
Satzt 07.: AS. Schrägbank 6-8 W.
Satzt 08.: AS. Schrägbank 6-8 W.
Satzt 09.: AS. Fliegende 8-12 W.
Satzt 10.: AS. Fliegende 8-12 W.
Satzt 11.: AS. Fliegende 8-12 W.
10 min. dehnen nach dem Training!
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Mit freundlichen Grüßen
Pumpi123
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[Dieser Beitrag wurde von Pumpi123 am 07.11.2001 editiert.]
-HUT!HUT!-
New member
hm ... speziell die innere brust kann man wohl nicht trainieren, weil das der gleiche muskel ist wie auch bei der "mittleren" brust
... und seine genetisch bestimmte Form kann man wohl nicht gezielt veraendern
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HUT HUT!
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HUT HUT!
Hi!
Dann stimmt die Intensität nicht. Nimm schwerere Gewichte. Geh bis zum absoluten Muskelversagen! Wenn ich Bankdrücken mach, merk ichdas in der ganzen Brust. Kontrolier auch nochmal die Stellung der Ellenbogen dort liegt häufig der Fehler beim Bankdrücken. Überprüf auch mal die Griffweite!!!
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Mit freundlichen Grüßen
Pumpi123
Eins Satz ohne Schweiss, ist ein Satz ohne sinn.....
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Dann stimmt die Intensität nicht. Nimm schwerere Gewichte. Geh bis zum absoluten Muskelversagen! Wenn ich Bankdrücken mach, merk ichdas in der ganzen Brust. Kontrolier auch nochmal die Stellung der Ellenbogen dort liegt häufig der Fehler beim Bankdrücken. Überprüf auch mal die Griffweite!!!
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Mit freundlichen Grüßen
Pumpi123
Eins Satz ohne Schweiss, ist ein Satz ohne sinn.....
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Incobus
New member
griffweite:
1.) sehr breit: stärkere belastung der brust als des trizeps. aber eher für die äußere partie.
2.) schulterbreit: stärkere belastung der trizeps, oft kann man hier weniger gewicht benutzen, weil die brust ziemlich wahrscheinlich stärker ist als die trizeps. hier wird aber die innere brust besser belastet als bei weitem griff.
wenn ich mich da irren sollte, korrigiert mich.
aber wie sollen denn genau die ellenbogen sind? wenn wir mal davon ausgehen, dass die gerade, die sie bilden, wenn man sie senkrecht vom körper weghält, also wirklich sehr hoch, 0° sind. in welchem winkel zu dieser position ist es dann am besten?
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www.incobus.da.ru
1.) sehr breit: stärkere belastung der brust als des trizeps. aber eher für die äußere partie.
2.) schulterbreit: stärkere belastung der trizeps, oft kann man hier weniger gewicht benutzen, weil die brust ziemlich wahrscheinlich stärker ist als die trizeps. hier wird aber die innere brust besser belastet als bei weitem griff.
wenn ich mich da irren sollte, korrigiert mich.
aber wie sollen denn genau die ellenbogen sind? wenn wir mal davon ausgehen, dass die gerade, die sie bilden, wenn man sie senkrecht vom körper weghält, also wirklich sehr hoch, 0° sind. in welchem winkel zu dieser position ist es dann am besten?
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wie nimmt man an der brust ab .