In Defi pHase KCAL Bedarf mit anderen Produkten decken als in Masssephase?

[tiga]

Hi,
ich meine es ist klar das man in der Defi Phase z.B. anstatt 3000 eben 2700 KCal zu sich nimmt. Sollte man diee 2700 KCal dann mit den gleichen Lebensmitteln decken oder gibt es Produkte die man in der Defi eher meiden sollte?

Ich habe vor in meiner Defi 2500 KCal.444 Kh, 111 EW zu mir zu nehmen. Ich wiege 75 kg bin 175 cm groß und pumpe nach nem 3er Split seid 1,5 Jahren. Ich spiele noch als Cardio Ersatz 3x die Woche Fußball. Was meint ihr sind die o.g. Werte ok?

THX tiga

 

[CrazyAchmed]

75kg? und in der defi 2500kcal? findest du das nicht zuviel?

 

[tiga]

ja ch wollte schauen wie ich damit klar komme. Ist meine erste Defi scheint mir im MOM aber echt zuviel was schlagt ihr vor wieviel KCAL?

 

[CrazyAchmed]

was machst von beruf? bauarbeiter? oder faul auf der couch-liegender? ich weiß ja nich wieviel kcal du am tag brauchst. rechne das aus auf www.bodybuilding-online.de und sieh zu, dass du ein kcal-defizit hinbekommst

 

[tiga]

na ja ich bin azubi in nem bürojob also von da her net so viel KCAL Verbrauch oder