immer dicker

[roxy]

ich weiß das ich nerve,aber ich hab ma wieder ne frage und hoffe auf antwort.seit 2 monaten mach ich 3-4 mal die woche ausdauersport um etwas fett abzubauen.ich hab anfangs auch ganz gut abgenommen,und muskeln aufgebaut,das is ja klar,aber in letzter zeit setz ich immer mehr fett an,obwohl ich bei meiner täglichen kalorienzufuhr von 1400-1600 geblieben bin.esse sehr fettarm.mein freund hat gesagt das das vieleicht daran liegt das ich zu viele KH zu mir nehme...(ca.75%) hab ich ausgerechnet.kann das stimmen?wenn nicht,warum werd ich immer fetter?

 

[wolfi]

probiers mit krafttraining, daraus folgt ein erhöhter grundumsatz, daraus folgt dein körper verbraucht auch in ruhe mehr kalorien!
mit ausdauer erhöhst du (nur) deine Ausdauer, wie der name schon sagt.
du hast nicht mit ausdauersport abgenommen sondern durch die nahrungsumstellung würd ich mal vermuten?

 

[Celina]

Hi Roxy,

versuche mal deine Übungen zu ändern. Der Körper gewohnt sich nach einiger Zeit an den regelmäßigen Ausdauersport.

Außerdem solltest du helle Reis, Nudeln, Kartoffeln nur 3x pro Woche zu dir nehmen. Stattdessen mehr Gemüse essen.

Celina

http://www.gifsammlung.de/gifs/31009479.gif

 

[Blonde]

Re: immer dicker?

Moin,

wie stellst Du fest, daß du immer dicker wirst?
Gehst Du auf die Waage?
Benutzt Du ein Maßband?
Werden die Hosen eng?

Gruß
Blonde

http://www.blonde.de/diary/blonde/logo.jpg

 

[kurt1]

immer noch nichts dazugelernt!

sonst wüsstest du, dass es kein ausdauertraining braucht, um körperfett zu reduzieren (sondern nur eine negative energiebilanz, die mit intensivem krafttraining effizienter zu realisieren ist).
auch dein freund soll keinen unsinn reden und sich mal überlegen, was "energiebilanz" heißt.
ich verweise dich zum wiederholten mal auf mein posting "WAS IST DIE ENERGIEBILANZ?" vom 06.11.2001 und die FAQ-antwort zu "negative energiebilanz".
dass man durch ausdauersport keine muskelmasse aufbaut, solltest du auch schon wissen.
wenn du also immer mehr fett ansetzt, bedeutet das eine fehleinschätzung deiner energiebilanz, sprich eine unterschätzung deiner energiezufuhr (mit nur 1600 kcal kannst du bei deinem sportpensum unmöglich eine positive e-bilanz aufweisen).
zur zusammensetzung deiner nahrung: 75% KH ist zuviel und zeigt wieder einmal die für das weibliche geschlecht so häufige fettphobie auf. solltest du von 1600 kcal 1200 kcal in form von KH zuführen, bleibst nicht mehr viel für "gesunde" fette und v.a. auch nicht für eine ausreichende proteinversorgung übrig.
denk mal darüber nach.
lg, kurt