Hallo Guten Tag!
einen Gruß an alle !
Bin neu hier deshalb: 56 Jahre alt , Frau, kein Übergewicht. Möchte trotzdem ein paar Kilos abnehmen, damit mir meine alten Hosen und T-Shirts wieder passen und ich mich wohler fühle in meinem Körper. Angefangen habe ich mit der Ernährungsumstellung: Lebensmittel mit geringe Ernegiedichte und schlank im Schlaf also, abends keine Kohlenhydrate morgens kein Eiweiß und mittags alles ... und immer satt essen, viel trinken.
Das hat funktioniert und tut es immer noch, nur abends kein Brot ist sehr schwierig.
So meine Frage aber ist eine andere: Seit ein paar Wochen gehe ich regelmäßig 3x die Woche zum Fitness-Studio, mache dort Kraft und Ausdauertraining. Es macht viel Spaß ! und ich fühle mich seitdem sehr gut.
Ich habe vieles Interessantes hier gelesen und für diese Frage viel gesucht und gelesen....trotzdem komme ich nicht zu einer klaren Antwort. Wahrscheinlich liegt es daran, dass ich etwas nicht verstehe oder falsch suche. Jedenfalls, sorry wenn es hier schon öfters besprochen wurde aber ich finde es nicht...
- Frage: Möchte Gewicht reduzieren (nicht Hochleistungsportler werden), außer eine Ernährungsumstellung und NEGATIVE Energiebilanz, Sport muß sein . Hier:
1)Erst Ausdauertraining oder Krafttraining? Hierzu gibt es hier wiedersprüchliche Aussagen.
2)Wie lange Ausdauertraining? (zur Zeit kann ich das nur am Laufband machen und mache dort
Intervalltraining 45 Minuten)
3)Wie lange Krafttraining? zur Zeit zwei Zirkel jeweils 20 Wiederholungen.
Bin mal gespannt und schon mal im Voraus danke!
einen Gruß an alle !
Bin neu hier deshalb: 56 Jahre alt , Frau, kein Übergewicht. Möchte trotzdem ein paar Kilos abnehmen, damit mir meine alten Hosen und T-Shirts wieder passen und ich mich wohler fühle in meinem Körper. Angefangen habe ich mit der Ernährungsumstellung: Lebensmittel mit geringe Ernegiedichte und schlank im Schlaf also, abends keine Kohlenhydrate morgens kein Eiweiß und mittags alles ... und immer satt essen, viel trinken.
Das hat funktioniert und tut es immer noch, nur abends kein Brot ist sehr schwierig.
So meine Frage aber ist eine andere: Seit ein paar Wochen gehe ich regelmäßig 3x die Woche zum Fitness-Studio, mache dort Kraft und Ausdauertraining. Es macht viel Spaß ! und ich fühle mich seitdem sehr gut.
Ich habe vieles Interessantes hier gelesen und für diese Frage viel gesucht und gelesen....trotzdem komme ich nicht zu einer klaren Antwort. Wahrscheinlich liegt es daran, dass ich etwas nicht verstehe oder falsch suche. Jedenfalls, sorry wenn es hier schon öfters besprochen wurde aber ich finde es nicht...
- Frage: Möchte Gewicht reduzieren (nicht Hochleistungsportler werden), außer eine Ernährungsumstellung und NEGATIVE Energiebilanz, Sport muß sein . Hier:
1)Erst Ausdauertraining oder Krafttraining? Hierzu gibt es hier wiedersprüchliche Aussagen.
2)Wie lange Ausdauertraining? (zur Zeit kann ich das nur am Laufband machen und mache dort
Intervalltraining 45 Minuten)
3)Wie lange Krafttraining? zur Zeit zwei Zirkel jeweils 20 Wiederholungen.
Bin mal gespannt und schon mal im Voraus danke!