Ambos
New member
huhu!
hab mich dazu entschlossen nach ILB zu trainieren, hab mich für einen 2er split entschieden und wollte nun wissen, ob die Zusammenstellung ok ist
TE1 Brust-Schultern-Rücken
Bankdrücken
Butterfly 45 Grad
Nackendrücken
Seitheben liegend
Prayers
Lh rudern normaler Griff
Kreuzheben
TE2 Beine-Arme
Kniebeugen
Beincurls
Wadenheben
Frenchpress
Trizepsdrücken hinter kopf
Hammerscottculrs
Konzentrationcurls
jede Übung 2 Sätze,10 Wdh.
danke schon mal im voraus
hab mich dazu entschlossen nach ILB zu trainieren, hab mich für einen 2er split entschieden und wollte nun wissen, ob die Zusammenstellung ok ist
TE1 Brust-Schultern-Rücken
Bankdrücken
Butterfly 45 Grad
Nackendrücken
Seitheben liegend
Prayers
Lh rudern normaler Griff
Kreuzheben
TE2 Beine-Arme
Kniebeugen
Beincurls
Wadenheben
Frenchpress
Trizepsdrücken hinter kopf
Hammerscottculrs
Konzentrationcurls
jede Übung 2 Sätze,10 Wdh.
danke schon mal im voraus