Ich stelle mich vor :)

[stivie]

Hallo ich bin der Stefan, bin (noch) 16 Jahre alt, bald 17 und hab mich ca vor ein bisschen mehr als 2 Monaten im Fitness-Studio angemeldet.

Ich bin von Grund her der normale Typ bei dem aber alles undefiniert ist und der einen 0815 Körper hat und seehr schwer Muskeln aufbaut.

Ich bin 177cm groß und hab an die 67 kg. Ich hab schon etwas Muskeln an den Armen und der zugenommen und an anderen Körperregionen aber man sieht eigentlich so gut wie nichts :lol: Eigentlich finde ich es nicht zum lachen aber egal

Ich bräuchte eure Hilfe bezüglich Muskelaufbau und würde mir als Resulatat einen definierten Körper vorstellen , wo man wirklich fast jeden Muskel sieht

Klar weiß ich dass das nicht von Heute auf Morgen geht und dass da hartes Training auf mich wartet und ich hab schon ein wenig Ahnung davon aber trotzdem wäre es sehr nett von euch wenn ihr mit helfen könntet aus meinem Körper was ordentliches zu machen

Könntet ihr mir ein paar Tipps zum Training/ Ernährung/ und Zusatzstoffen geben?

lg stivie :wink:

 

[Fux]

Grüßdich!

... und seehr schwer Muskeln aufbaut.

Na also das verdrängst erstmal schnell aus deinem Kopf, immer dran denken wie du aussehn willst und das visualisieren !

Zu deinen Fragen, also es wird dich hier jeder, falls jemand postet, auf die Stickys verweisen, werd ich auch machen! Sind wirklich gelunge Sammlungen von zbsp Trainingsplänen! Und gleich nochwas wo sicher auch viele meiner Meinung sind: Zusatzstoffe benötigst du absolut nicht! Du und dein Körper haben noch soviel Potential, gerade in den Anfängen! Da brauchst noch lange nix zu nehmen, wart erstmal 1,5-2 Jahre ab wie dein Körper sich entwickelt, außerdem is das Alter da auch ein entscheidender Faktor den man nicht außer acht lassen sollte! Was viel wichtiger als irgend ein Supplement ist, ist dass du dir eine richtige und korrekte Technik aneignest, das is das A und O! Sonst werden dir bald die Gelenke weh tun und dein Körper wird sich nicht so entwickeln können wie du es willst! Lass dir, wenn du die Möglichkeit hast, auf jeden Fall von nem Trainer oder Kraft-3-Kämpfer oder von jemand andres der Ahnung hat unter die Arme greifen und lass dir was sagen was die Technik angeht!

Also nochmal kurz:
Lies dich ein bissl rein, das tut ned weh, dauert ned lange und bringt dir erstmal viel gutes Grundwissen!
Nimm nen soliden Grundlagenplan aus dem Forum!
Lass dir die Technik anschaun, wichtig!
Achte auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung!

Ernährung:
http://www.bodybuildingforum.at/threads/27490-Ernährung-Wichtige-Grundlagen
http://www.bodybuildingforum.at/threads/53514-einfache-Grundlagen-der-Ernährung
http://www.bodybuildingforum.at/threads/40861-Shakes-selbergemacht

Training:
http://www.bodybuildingforum.at/threads/28596-Was-grundsätzliches
http://www.bodybuildingforum.at/threads/46172-mehr-Trainingspläne

Technik:
http://www.bodybuildingforum.at/threads/50281-Technik-fürs-Wichtigste!

 

[Sewa]

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