Ich spür einfach nix...^^

[CrAnK]

Hey...

habt ihr für mich tipps wie ich die arme schnell auf vordermann bekomme ?^^

Ich hab absolut null kraft in den armen... es verändert sich auch nicht wirklich was... derzeit nehm ich 14kg hanteln und nichtmal mit denen bring ich 3x10 her, wenn ich aber weniger gewicht nehme kann ich ewig wiederholungen machen bis ich was spür und das kann doch auch nicht sein oder ?

ich mach einfach zu wenig fortschritte kommt mir vor bei den armen

mfg

 

[erichs]

Mach einfach mal was anderes: Vorermüdung durch Klimmzüge oder Rudern, nur Teilbewegungen beispielsweise 45 Grad über/unter dem horizontalen Unterarm, Sätze abwechselnd mit Trizepsdrücken, Hammercurls, ...

 

[Muskelkraft1]

Dann mach halt einfach mit den 14 kg Hanteln so viel wie geht, dann nimmst du gleich ein leichteres Gewicht und pumpst weiter.

 

[Andiii1993]

mach mal concentratios curls odernimm ne langhantel da merk ich auch was
aber am meisten merke ich was wenn ich mein bizeps am seilzug trainieren

 

[Rollgromm]

Mehr Essen + Beintraining