ThirtySixPLaya
New member
Also da keiner weiß wie man unter Stoff tranieren soll frag ich mal in diesem Forum !!ichhoffe wenigstens einer weiß etwas dazu!
Training unter Stoff???
Hallo alle zusammen ich brauche dringend einen gesamten Plan da ich bald eine Kur mit Primo/Deca starte!!ich will reines Masse Training machen mein der zeitiger Plan sieht wie folgt aus!
Mo: Brust/Bizeps
Brust: 5 Sätze Flachbank 10/8/8/4-6/1-2
5 Sätze Schrägbank" "
4 Sätze Fliegende 10/8/8/6
4 Sätze cablecross 6-10
ersten 2 Sätze sind meine Aufwärmsätze schaffe locker 8-10 kein Muskelversagen !
Bizeps :
4 Sätze Lh 10/8/8/4-6
4 Sätze Maschine 10/8/8/6
3 Sätze Konzentrations 10/8/8/6
Mi:Schultern/Nacken
4 sätze Kh Drücken
4 sätze Seitenheben
4 sätze Lh Drücken
4 sätze Seilzug
Fr: Rücken/Tri
Rücken: 5 Sätze Klimmzüge id Nacken " "
5 Sätze vorgebeugtes Rudern " "
4 Sätze Latziehn zur Brust " "
4 Sätze Überzüge
Trizeps :
4 Sätze Dips " "
4 Sätze Frenchpress " "
4 Sätze Trizeps drücken " "
Sa: Beine
4 Sätze Kniebeugen
3 Sätze Beinpresse
3 Sätze Beinstrecken
4 Sätze Wadenheben
WAS MEINT IHR WIE SOLLTE ICH MEIN PLAN ÄNDERN FREUE MICH ÜBER VERBESSERUNGVORSCHLÄGE!!
Training unter Stoff???
Hallo alle zusammen ich brauche dringend einen gesamten Plan da ich bald eine Kur mit Primo/Deca starte!!ich will reines Masse Training machen mein der zeitiger Plan sieht wie folgt aus!
Mo: Brust/Bizeps
Brust: 5 Sätze Flachbank 10/8/8/4-6/1-2
5 Sätze Schrägbank" "
4 Sätze Fliegende 10/8/8/6
4 Sätze cablecross 6-10
ersten 2 Sätze sind meine Aufwärmsätze schaffe locker 8-10 kein Muskelversagen !
Bizeps :
4 Sätze Lh 10/8/8/4-6
4 Sätze Maschine 10/8/8/6
3 Sätze Konzentrations 10/8/8/6
Mi:Schultern/Nacken
4 sätze Kh Drücken
4 sätze Seitenheben
4 sätze Lh Drücken
4 sätze Seilzug
Fr: Rücken/Tri
Rücken: 5 Sätze Klimmzüge id Nacken " "
5 Sätze vorgebeugtes Rudern " "
4 Sätze Latziehn zur Brust " "
4 Sätze Überzüge
Trizeps :
4 Sätze Dips " "
4 Sätze Frenchpress " "
4 Sätze Trizeps drücken " "
Sa: Beine
4 Sätze Kniebeugen
3 Sätze Beinpresse
3 Sätze Beinstrecken
4 Sätze Wadenheben
WAS MEINT IHR WIE SOLLTE ICH MEIN PLAN ÄNDERN FREUE MICH ÜBER VERBESSERUNGVORSCHLÄGE!!