WhiteWolf schrieb:
Muskelkater so dramatisch? naja, werds trotzdem mal beachten
Danke für die antworten!
MfG
nein. sonst gäbe es keinen leistungssport
mit muskelkater zu trainieren, ist völlig undramatisch. das zeigen schon studien von 2000 (ja, ich habe diese studie zur hand. nur falls jemand fragen sollte
)
die frage ist nur, ob sich dein nervensystem ausreichend regeneriert hat. dein nervensystem wird ebenso belastet, wie der bewegungsapparat, und braucht auch seine pause. je schwerer das training, desto länger braucht das NS um sich zu regenerieren. und das NS gibt vor, wie viel kraft du realisieren kannst.
schlussfolgerung: trainierst du mit muskelkater, kannst du davon ausgehen, dass du auch ein angeschlagenes NS hast, und demnach weniger kraft entwickeln kannst, als beim vorherigen training. und damit bist du schwächer.
im schlimmsten fall kannst du keinen trainingswirksamen reiz mehr provozieren, sodass das training sinnlos wird.
du hast jetzt mehrere möglichkeiten, um das problem zu umschiffen.
das ginge aber jetzt an dieser stelle zu weit
das einfachste ist, genügend regenerationszeit zu lassen. muskelkater = schmerz = warnsignal des körpers. das sollte man auch beachten.
mach erstmal ne dicke pause, und dann achte auf kein training mit muskelkater
