Hi 
Das ganze hat am letzten Sonntag angefangen, als ich mit einer Diät startete und mir vor nimm bis zum Sommer noch mindestens (zu der Zeit) 9kg~ abzunehmen, allerdings geht mir das verdächtig schnell und ich habe Angst das ich zu wenig Esse und deswegen an Muskeln verliere und nicht an Fett. Nach diesen 5 Tagen der Diät bin ich von 97Kg auf 93,2Kg das sind 3,8Kg in 5 Tagen. ( 17 Jahre, 193cm )
Ich schreibe euch hier mal meine Gestrige Ernährung auf.
1. Morgens 8:00~ 1 Schwarzbrot mit Wurst.
2. Morgens 10:00~ 1 Fußballbrötchen mit Wurst.
3. Mittags 13:00~ 1 Teller mit einer kleinen Portion Pommes mit Ketchup und 2 Puten Steaks + 1 Schale mit Erdbeeren und etwas Zucker. + 2 Pfirsichen.
4. Nachmittags 17:00~ Reis + Frikadellen mit Ketchup + Joghurt + 2 Pfirsiche
5. Abends 20:00 1 Apfel
Sportliche Aktivitäten gestern.
1. 45 Minuten Cross Stepper ~600Kcal
2. 30min Fahrrad
3. Mein kompletter Trainingsplan
Ist das so möglich ohne wirklich viel Muskeln dabei abgebaut zu haben? Also meinen Trainingsplan schaffe ich noch mit wenig Probleme und mein Arm Umfang ist auch gleich geblieben. Nur was mich stutzig macht ist der Hohe Gewichtsverlusst aber der dafür recht hohe KFA von 26,5%.
Könnt ihr mir helfen? Erreiche ich durch sparsame Ernährung und recht viel Sport einfach nur wie gewollt Fett Verlust oder verbrennt mein Körper gerade Muskeln und Wasser?
LG Tom
Das ganze hat am letzten Sonntag angefangen, als ich mit einer Diät startete und mir vor nimm bis zum Sommer noch mindestens (zu der Zeit) 9kg~ abzunehmen, allerdings geht mir das verdächtig schnell und ich habe Angst das ich zu wenig Esse und deswegen an Muskeln verliere und nicht an Fett. Nach diesen 5 Tagen der Diät bin ich von 97Kg auf 93,2Kg das sind 3,8Kg in 5 Tagen. ( 17 Jahre, 193cm )
Ich schreibe euch hier mal meine Gestrige Ernährung auf.
1. Morgens 8:00~ 1 Schwarzbrot mit Wurst.
2. Morgens 10:00~ 1 Fußballbrötchen mit Wurst.
3. Mittags 13:00~ 1 Teller mit einer kleinen Portion Pommes mit Ketchup und 2 Puten Steaks + 1 Schale mit Erdbeeren und etwas Zucker. + 2 Pfirsichen.
4. Nachmittags 17:00~ Reis + Frikadellen mit Ketchup + Joghurt + 2 Pfirsiche
5. Abends 20:00 1 Apfel
Sportliche Aktivitäten gestern.
1. 45 Minuten Cross Stepper ~600Kcal
2. 30min Fahrrad
3. Mein kompletter Trainingsplan
Ist das so möglich ohne wirklich viel Muskeln dabei abgebaut zu haben? Also meinen Trainingsplan schaffe ich noch mit wenig Probleme und mein Arm Umfang ist auch gleich geblieben. Nur was mich stutzig macht ist der Hohe Gewichtsverlusst aber der dafür recht hohe KFA von 26,5%.
Könnt ihr mir helfen? Erreiche ich durch sparsame Ernährung und recht viel Sport einfach nur wie gewollt Fett Verlust oder verbrennt mein Körper gerade Muskeln und Wasser?
LG Tom
