imported_Sabom
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Ich habe mit dem Plan so einiges an Kilos dazu gewonn. Meine Psyche wollte aber nicht immer mit Kindergewichten arbeiten. Habe den Plan so 6-8 Wochen durchgezogen bei 60-80% und bei jeder TE 4% draufgelegt. Aber eines Tages hat mich dann trotz aller Vernunft und der Resultate mal wieder nen RICHTIGES Gewicht angeschrien und dabei bin ich jetzt geblieben.
Wegen den 110%.
Die Kraftverbesserung ist nichts anderes als eine Verbesserung der Koordination. Der Körper wird IMMER versuchen so ökonomisch wie möglich zu arbeiten und sich dementsprechend anpassen, er wird durch gezieltes Einsetzen seiner vorhandenen Muskelfasern die Kraftleistung verbessern.
Es ist tatsächlich so, dass man durch unterschwelliges Training mit diesen Kindergewichten die Maximalkraft nach oben hin enorm steigern kann. Das ist de fakto bewiesen. Man muss nicht immer bis zum MV gehen um sich zu verbessern. Man muss nicht höchste Gewichte benutzen um seine Kraft zu steigern. Ist einfach so. Der Körper reagiert nicht mit normaler Logik, er hat seine eigene Logik.
Ich such mal ein paar Links.
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FAQ Ersetzer
"Fitness-Krafttraining" RoRoRo; 15 Eros.
Hier wird auf JEDE Bodybuilding Übung eingegangen inwiefern die Übung X tatsächlich den Muskel Y beansprucht (anhand von EMG-Messungen).
Ist günstiger als ein Monat im Studio und bringt NE MENGE. Ansonsten ersma inner Bücherei ausleihen.
Wegen den 110%.
Die Kraftverbesserung ist nichts anderes als eine Verbesserung der Koordination. Der Körper wird IMMER versuchen so ökonomisch wie möglich zu arbeiten und sich dementsprechend anpassen, er wird durch gezieltes Einsetzen seiner vorhandenen Muskelfasern die Kraftleistung verbessern.
Es ist tatsächlich so, dass man durch unterschwelliges Training mit diesen Kindergewichten die Maximalkraft nach oben hin enorm steigern kann. Das ist de fakto bewiesen. Man muss nicht immer bis zum MV gehen um sich zu verbessern. Man muss nicht höchste Gewichte benutzen um seine Kraft zu steigern. Ist einfach so. Der Körper reagiert nicht mit normaler Logik, er hat seine eigene Logik.
Ich such mal ein paar Links.
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FAQ Ersetzer
"Fitness-Krafttraining" RoRoRo; 15 Eros.
Hier wird auf JEDE Bodybuilding Übung eingegangen inwiefern die Übung X tatsächlich den Muskel Y beansprucht (anhand von EMG-Messungen).
Ist günstiger als ein Monat im Studio und bringt NE MENGE. Ansonsten ersma inner Bücherei ausleihen.