Ich bin ein fettes schweinchen
- Ersteller cowboy1
- Erstellt am
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schau mal hier:
ich nicht was ich essen soll .
<BLOCKQUOTE><font size="1" face="Verdana, Arial">Zitat:</font><HR>Original erstellt von eddy2+2:
@Goth
Poste doch bitte mal 2 Bilder; 1 von früher & 1 von heute.
Mich würde mal interessieren, wie Du vorher ausgesehen hast.
Aber wenn Du genug Fett überhast, sollte es auch kein Problem sein viel Fett schnell zu verlieren.
Ich bin seit 2 Monaten mit einer Diät zugange, mit einem Defizit von ca. 700Kcal, und habe "nur" 2% KF verloren.
[/quote]
Hab keine Fotos, da ich nicht für Wettkampf odda so trainiere, sondern nur für mich.
Mag auch so keine Fotos .... naja gut, von schönen Madels schon
Der Unterschied ist aber wirklich sehr deutlich zu sehen. Ich wurde wirklich von einigen darauf angesprochen.
@Goth
Poste doch bitte mal 2 Bilder; 1 von früher & 1 von heute.
Mich würde mal interessieren, wie Du vorher ausgesehen hast.
Aber wenn Du genug Fett überhast, sollte es auch kein Problem sein viel Fett schnell zu verlieren.
Ich bin seit 2 Monaten mit einer Diät zugange, mit einem Defizit von ca. 700Kcal, und habe "nur" 2% KF verloren.
[/quote]
Hab keine Fotos, da ich nicht für Wettkampf odda so trainiere, sondern nur für mich.
Mag auch so keine Fotos .... naja gut, von schönen Madels schon
Der Unterschied ist aber wirklich sehr deutlich zu sehen. Ich wurde wirklich von einigen darauf angesprochen.
Skyguide
New member
@Porno: In dem Posting von Gangsta steht z.B.
<BLOCKQUOTE><font size="1" face="Verdana, Arial">Zitat:</font><HR>9000 Kalorein das sind ca 1,2 Gramm Fett... [/quote] War zwar richtig gemeint und auch die Schlussfolgerung war korrekt nur stimmen da die Einheiten nicht, so dass die Aussagen missverständlich sind.
Wenn man vom Wert von 7.7 ausgeht, wärst du mit dem Wert 7 10% zu tief und dann sind da noch die schon erwähnten Faktoren.
9 ist zugegebenermassen wissenschaftlich nicht korrekt, sorry, ist im Vergleich zu den 7.7 um 14% zu hoch, steht dafür aber für diese Betrachtung auf der sicheren Seite. In der praktischen Anwendung verwende ich häufig trotzdem diesen Wert, da man sich so nur einen Wert zu merken braucht und den auch für die Umrechnung von Nahrungsfett verwenden kann.
Genauigkeit im Bereich Ernährung ist auf das Gesamtsystem gesehen eh eine Illusion. Eine Annäherung auf +/- 10-15% reicht m.E. alleweil.
Wie untermauerst du deine These, dass ein Kaloriendefizit von 700kcal pro Tag <BLOCKQUOTE><font size="1" face="Verdana, Arial">Zitat:</font><HR>700kcal ist viel zu viel[/quote] sind und <BLOCKQUOTE><font size="1" face="Verdana, Arial">Zitat:</font><HR>Du wirst bei 700kcal zu viele Muskeln verlieren[/quote] ?
Gruss Skyguide
<BLOCKQUOTE><font size="1" face="Verdana, Arial">Zitat:</font><HR>9000 Kalorein das sind ca 1,2 Gramm Fett... [/quote] War zwar richtig gemeint und auch die Schlussfolgerung war korrekt nur stimmen da die Einheiten nicht, so dass die Aussagen missverständlich sind.
Wenn man vom Wert von 7.7 ausgeht, wärst du mit dem Wert 7 10% zu tief und dann sind da noch die schon erwähnten Faktoren.
9 ist zugegebenermassen wissenschaftlich nicht korrekt, sorry, ist im Vergleich zu den 7.7 um 14% zu hoch, steht dafür aber für diese Betrachtung auf der sicheren Seite. In der praktischen Anwendung verwende ich häufig trotzdem diesen Wert, da man sich so nur einen Wert zu merken braucht und den auch für die Umrechnung von Nahrungsfett verwenden kann.
Genauigkeit im Bereich Ernährung ist auf das Gesamtsystem gesehen eh eine Illusion. Eine Annäherung auf +/- 10-15% reicht m.E. alleweil.
Wie untermauerst du deine These, dass ein Kaloriendefizit von 700kcal pro Tag <BLOCKQUOTE><font size="1" face="Verdana, Arial">Zitat:</font><HR>700kcal ist viel zu viel[/quote] sind und <BLOCKQUOTE><font size="1" face="Verdana, Arial">Zitat:</font><HR>Du wirst bei 700kcal zu viele Muskeln verlieren[/quote] ?
Gruss Skyguide
Was willst du bei dem Posting von Gangsta missverstehen? Es ist wohl jedem klar, dass er Kg meint.
Wieso 700kcal zu viel sind:
Folgendes meine ich zu wissen(teoretisch):
Wenn man zu schnell abnimmt geht der Körper auf sparflamme und beginnt das Fett zu schützen. Er verbraucht dann mehr Muskeln um keinen so hohen Energiverbrauch zu haben.
Folgendes weiss ich (praktisch):
Um so langsamer du abnimmst, um so mehr schützt man die Muskeln.
Wenn das abnehmen zu schnell geht verschiebt sich das Verhältnis der Fettverbrennung zur Muskelabnahme zum ungünstigen.
Übrigens verlangsamert man damit nur den Stoffwechsel unnötig.
[Dieser Beitrag wurde von Pornobody am 09.01.2002 editiert.]
Wieso 700kcal zu viel sind:
Folgendes meine ich zu wissen(teoretisch):
Wenn man zu schnell abnimmt geht der Körper auf sparflamme und beginnt das Fett zu schützen. Er verbraucht dann mehr Muskeln um keinen so hohen Energiverbrauch zu haben.
Folgendes weiss ich (praktisch):
Um so langsamer du abnimmst, um so mehr schützt man die Muskeln.
Wenn das abnehmen zu schnell geht verschiebt sich das Verhältnis der Fettverbrennung zur Muskelabnahme zum ungünstigen.
Übrigens verlangsamert man damit nur den Stoffwechsel unnötig.
[Dieser Beitrag wurde von Pornobody am 09.01.2002 editiert.]
@Porno
Die Muskelmasse schwindet nicht zwangsläufig durch mangelernährung !
Das der Körper seinen Umsatz senkt ist normal
Die Frage sollte liebe heißen, warum es überhaupt so weit kommt, dass man abspecken muß.
Verzichtet man auf riesige Futtermengen in der Aufbauphase hat man das Problem nicht !
@Skyguide
Wenn man eine negative EB hat, dann verliert man auch demensprechend Fett.
Zwar nicht auf den Ersten Blick, wegen dem Glykogenabbau, etc. aber das fehlt dann wieder in den Muskelzellen und so wird dort einfach mehr Fett verbrannt. Ich meine damit nicht dass die Fettverbrennung verbessert wird !
Gruß patrick
Die Muskelmasse schwindet nicht zwangsläufig durch mangelernährung !
Das der Körper seinen Umsatz senkt ist normal
Die Frage sollte liebe heißen, warum es überhaupt so weit kommt, dass man abspecken muß.
Verzichtet man auf riesige Futtermengen in der Aufbauphase hat man das Problem nicht !
@Skyguide
Wenn man eine negative EB hat, dann verliert man auch demensprechend Fett.
Zwar nicht auf den Ersten Blick, wegen dem Glykogenabbau, etc. aber das fehlt dann wieder in den Muskelzellen und so wird dort einfach mehr Fett verbrannt. Ich meine damit nicht dass die Fettverbrennung verbessert wird !
Gruß patrick
Also es ist wirklich möglich ca. 1kg fett pro Woche zu verlieren. Also, ich hab noch keine Diät gemacht (bruache ich auch nicht
) aber meine Mutter hat eine Ernährungsberatung und nach ihrer Diät kann man pro Woche halt ca. 1kg Fett abnehmen, ohne sich irgendwie sportlich zu betätigen. Da reduziert man halt die Ernährung auf einen Fettgehalt von Null Komma nichts und isst auch nur 1x am Tag richtig und 2x trinkt man so ein Pulver als Nahrungsersatz (Ich nehme es als Protein). Natürlich geht das nicht, wenn man einen sehr niedrigen Körperfettgehalt hat, aber man kann ihn halt auf bis ungefähr 10% redzieren. Dadurch, da man dieses Pulver (mit Milch oder Quark) zu sich nimmt, ist der Muskelschwund auch minimal, da in dieser Ersatznahrung alles wichtige für die Muskeln drin ist.
Achja, ich lese hier oft, dass man bei ner Diät 5 Mahlzeiten zu sich nehmen soll. Aber das ist nach meinem Wissen falsch. Fett wird verbrannt, wenn das Insulin niedrig ist. Wenn man allerdings andauernd isst, dann ist das Insulin NIE niedrig und es wird also auch kein Fett verbrannt. Also meine ich, nimmt man nur bei 3 Mahlzeiten pro Tag ab...
@Elmo
Diese Theorie gibt es auch. Im Prinzip stimmt beides, solange die Energiebilanz im negativen ist.
Dabei spielt es keine Rolle, ob DU 3 mal isst oder 5mal.
Das muß jeder für sich selber erkennen, zumal das Insulin zwar die Fettspaltung hemmt, jedoch nicht die Fettverbrennung !
Es gibt genug freie Fettsäuren im Muskel und im Blut, um die Zeit zu überbrücken, bis das Insulin aus dem Blut verschwunden ist (blöder Satz
).
Kann es sein, dass Deine Ma so eine Art Formuladiät macht ??? (rein interesse halber ??)
Gruß patrick
Diese Theorie gibt es auch. Im Prinzip stimmt beides, solange die Energiebilanz im negativen ist.
Dabei spielt es keine Rolle, ob DU 3 mal isst oder 5mal.
Das muß jeder für sich selber erkennen, zumal das Insulin zwar die Fettspaltung hemmt, jedoch nicht die Fettverbrennung !
Es gibt genug freie Fettsäuren im Muskel und im Blut, um die Zeit zu überbrücken, bis das Insulin aus dem Blut verschwunden ist (blöder Satz
Kann es sein, dass Deine Ma so eine Art Formuladiät macht ??? (rein interesse halber ??)
Gruß patrick
Also, wenns dich interessiert:
http://www.precon.de/
Dort findest du, bzw. ihr, die Diät, mit der meine Mutter die Menschen schlank macht
http://www.precon.de/
Dort findest du, bzw. ihr, die Diät, mit der meine Mutter die Menschen schlank macht
Skyguide
New member
@Pornobody: und noch was. Die Höhe der negativen EB ist meiner Meinung nach relativ zu betrachten.
Angenommen jemand hat einen Tagesumsatz von 2500kcal und reduziert die Zufuhr auf 2000kcal hat er eine "Unterversorgung" von 20%.
Hast du einen Tagesumsatz von 4000kcal und reduzierst auf 3200kcal sind das auf 20%, obwohl ihm 800kcal fehlen.
Ich glaube kaum, dass der Körper eine magische Grenze von 500kcal zieht, obwohl auch ich diesen Wert immer als Basisempfehlung abgebe.
Gruss Skyguide
Angenommen jemand hat einen Tagesumsatz von 2500kcal und reduziert die Zufuhr auf 2000kcal hat er eine "Unterversorgung" von 20%.
Hast du einen Tagesumsatz von 4000kcal und reduzierst auf 3200kcal sind das auf 20%, obwohl ihm 800kcal fehlen.
Ich glaube kaum, dass der Körper eine magische Grenze von 500kcal zieht, obwohl auch ich diesen Wert immer als Basisempfehlung abgebe.
Gruss Skyguide
Von einer "magischen Grenze" habe ich auch nie etwas erwähnt.
Du hast schon Recht damit das es relativ ist. Gerade deshalb sollte bei einer so niedrigen Gesamtmenge an Kcal, die negative EB viel niedriger sein als 700kcal.
[Dieser Beitrag wurde von Pornobody am 09.01.2002 editiert.]
Du hast schon Recht damit das es relativ ist. Gerade deshalb sollte bei einer so niedrigen Gesamtmenge an Kcal, die negative EB viel niedriger sein als 700kcal.
[Dieser Beitrag wurde von Pornobody am 09.01.2002 editiert.]
GangstaDresta
New member
Ey ich mach auch diese diät die klappt auch für uns Bodybuildier!!!!!!ich hab mit dem Ernährungsberater gesprochen und der meinte das klappt das Pulver verhindert den magermasseababau!!1 Kg Fett in nur einer Woche und das wird alle 2 wochen gemessen !!!Also es geht!!das Deffizit liegt täglich so bei 1000 Kalorien!!!!!!Ich freu mich schon das es so schnell geht!!
Versichern kann ich dir auch nicht, dass du GAR keine Muskeln abbaust. Man versucht ja auch nur, den Muskelabbau auf ein Minimum zu reduzieren, was dann auch wirklich fast nichts ist. Und glaub mir, ich hab schon Leute gesehen, die in nem halben Jahr wirklich 20kg PURES Fett verloren haben... und das ohne sich sportlich zu betätigen !!! Ist halt alles ne Frage des Willens...
A
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schau mal hier:
ich nicht was ich essen soll .