Hypertrophie und Kraftausdauer abwechseln?

[Mad1988]

Ist es ratsam zwischen Hypertrophietraining und Kraftausdauer abzuwechseln ?
Wenn ja mit welchen Intervall ?

 

[Gast62049]

Das kommt auf deine Ziele an,
aber im Prinzip JA.
Meiner Meinung sollte man kraftorientiertes Training (so bis 5 Wdh)
auch noch dazumischen.

Die Intervalle kannst du selbst wählen.
z.B. in der selben Einheit verschiedene WDH Bereiche abarbeiten,
oder so, daß in einer Woche alle WDH Bereiche drann kommen.

Spätestens würde ich wechseln, wenn die Fortschritte im gegenwärtigen
Bereich ins Stocken geraten.

lg Ratzfatz

 

[yLegend]

Ist nicht notwendig aber durchaus nicht schlecht.
Meistens wirds so gemacht:

2 wochen kraftausdauer (15-20 wdh)
4 wochen hyperthropie (8-12 wdh)
2 wochen maximalkraft (1-5 wdh)

Edit: ich bin mit dem handy zu langsam...