Hypertrophie (Muskelaufbau) mit Eigengewichtsübungen?

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TheRunner

New member
Hi! Da mir ja Gott sei Dank ein echt guter Plan gemacht wurde, wollte ich eigentlich nur wissen ob es möglich ist mit Eigengewichtsübungen puren Muskelaufbau zu erreichen? (z.B.: 3 Sätze Liegestütze bis zum Muskelversagen) Und wenn nein; wie soll ich dann trainieren. Einfach bei den Liegestützen ein paar KG darauflegen bis ich nur noch 8-12 schaffe? Danke im Vorraus!!!! (Ich verspreche euch ich such seit 4h am Stück was darüber und kann rein GARNICHTS darüber finden!)
 
A

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Re: Hypertrophie (Muskelaufbau) mit Eigengewichtsübungen?
Grundsätzlich baust du damit schon auf, aber ab einem gewissem Level muss man einfach zu Gewicht greifen, wenn man (mehr) Muskelmasse zulegen will.

Wie sieht den der Plan aus?

Dann kann man dir eher weiterhelfen, ob du ans Versagen gehen solltest (was die meisten Anfänger eh nicht schaffen zu Anfang, ich nach einem Jahr auch nicht).
 
such mal Hannibal auf youtube , also kannst schon gut Muskeln aufbauen, aber ich denke das das länger dauern wird und schwieriger ist als ins Studio zugehen. Besonders die Abwechslung der Übungen .

Ist meine Meinung
 
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