Spot Reduction bedeutet die Fähigkeit, Körperfett in einem spezifischen Bereich des Körpers zu verlieren, z.B. am Bauch oder an den Oberschenkeln. Bis jetzt war sich die Wissenschaft einig, dass Spot Reduction unmöglich ist, weil man annahm, dass der Körper beim Training aus allen Fettzellen zieht, nicht nur in einem spezifischen Bereich. Doch eine neue Forschung von der Universität Kopenhagen, über die in einer 2006- Ausgabe von American Journal of Physiology berichtet wrude, stellt das, war wir über Fettverbrennung gewusst haben, auf den Kopf.
Spezifische Forschung:
Die Wissenschaftler ließen 10 Männer im College Alter einbeiniges Beinstrecken mit leichtem Gewicht, 30 Minuten lang, ausführen. Sie maßen die Menge Blut, die in die subkutanen Fettzellen (unter der Haut) des trainierenden Oberschenkels floss und die Menge Lipolyse (Freisetzung von Fett) aus diesen Zellen. Die Lipolyse und der Blutfluss zu den subkutanen Fettzellen waren in dem trainierendem Bein erhöht, was andeutet, dass Sie beim Training das Fett vorzugsweise aus den Fettzellen in dem Bereich, der trainiert wird, verbrennen.
Es muss sicherlich noch mehr Forschung durchgeführt werden, um die Realität der Spot Reduction zu bestätigen und zu bestimmen, welche Traningsintensitäten die Besten Ergebnisse liefern...aber wir können anfangen die Wirkung des Trainings auszunutzen.
Die Testpersonen trainierten mit leichtem Gewicht, vielen Wdh. und kurzen Pausen. Dies scheint der beste Weg zu sein um die geziehlte Fettverbrennung zu aktivieren.
übrigens : nach ca. drei monaten spinning, hab ich auch in erster linie fett im po- oberschenkelbereich verloren. dann profitierte erst der bauch. mein etwas wabbeliger oberarm profitierte hingegen gar nicht, obwohl ich von 90 auf 80 kg abnahm. allerdings profitierte mein arm von einem lokalen training sehr wohl und sieht nun richtig sportlich aus.