Hst

[Gonzalez]

Hi!
Hab mal die Suchfunktion benutzt, um was über HST raus zu finden, aber da hab ich nur den Testwochen-Thread gefunden. Konnt ich gar nicht richtig glauben, dass es in diesem Forum keine Infos über HST gibt...
Kann das mal vllt jemand erläutern, was HST ist und ob es denn eine gute Trainings-Methode ist?
Wäre euch sehr verbunden!
Greetz°
Gonzalez

 

[van Helsing]

Du wirst nicht viel gefunden haben, weil HST nur 3 Buchstaben hat und dies zu kurz für die SuFu ist! HST steht für "Hypertrophy Specific Training". Wenn Du also "Hypertrophy" eingibst, erhältst Du einige Beiträge.

HST ist ein Ganzkörperprogramm, in dem man während relativ kurzer Zeiträume (2 Wochen) die Microzyklen Kraftausdauer, Hypertrophie (Massetraining) und Maximalkraft durchläuft. Dabei wird versucht, pro Trainingseinheit eine Steigerung von ca. 5% zu erreichen (geht natürlich nicht endlos!).

v.H.