Hst

[-KING-RAGE-]

hab eben was über hst gelesen und wollte mich mal schlau machen!

kennt einer nen guten (deutschsprachigen) link oder kann mich so mal etwas aufklären???

ich hab gehört, bei hst wird der muskel sehr oft in der woche trainiert, dafür aber mit geringen sätzen und geringer intensität, ist das richtig!?

das prinzip beruhe darauf, das der muskel in wahrheit nut 48 stunden regenerationszeit braucht!
das halte ich wiederrum irgendwie für blödsinn!

aber wenn man ganz soft rangeht könnte es doch klappen...

also, will mich mal schlau machen!?!?!?


will das jetzt auch nur mal so lesen, hab nicht unbedingt vor nach hst zu pumpen!

 

[Tenshi]

http://www.build-natural.de/BB/Bodybuilding/Spezielle/HST/hst.html

 

[-KING-RAGE-]

danke!





was haltet ihr denn von hst?

 

[Tenshi]

Interessant... wie viele andere Trainingsprogramme aber auch.
Frag mal d_one, der trainiert, wenn ich mich recht entsinne, nach HST.

 

[bAzZ]

Hi
warum sollte hst weniger intensiv sein ? volumen != intensitaet ....

Die wichtigsten punkte sind wohl strategische dekonditionierung und progessive steigerung des gewichts
( wobei ich glaube , dass viele mit pausen und nicht "jeden satz bis zum mv" grose probleme haben )


Ich werds demnaechst mal mit dem cluster prinzip ausprobieren , aber das in dem link von eike beschriebene system is auch schon nicht schlecht :>

 

[Menhir]

@ King

wenn du mal was über richtiges (!!!) hst wissen willst, meld dich bei mir