HST - training

Ich persönlich nicht - 2 Bekannte schwören drauf.

Wollt aber immer schon mal einen Zyklus versuchen. Nur habe ich Angst vor der SD vorher, die halt ich sicher nicht durch *g*
 
Das würde erklären warum Leute die fast jeden Tag das selbe trainieren aber nicht alles geben so gute Fortschritte erzielen. Da kenn ich einige von...
 
kuzzzi schrieb:
vor was hast du angst?!
SD!!??
Zum Vergrößern anklicken....

Dachte du hast dich mit HST beschäftigt...

SD = Strategische Dekonditionierung.

Ist eine Periode von ca. 10-15 Tagen, in dem man KEIN Training macht.

Ziel ist es a) alle Schäden an den Muskeln zu reparieren und b) die Muskeln von der mechanischen Last zu "entwöhnen".

Durch die SD kannst auch mit wesentlich niedrigeren Gewichtern wieder Reize setzen.

Und Angst ist vielleicht der falsche Ausdruck, aber mal eben 2 Wochen nicht trainieren fiele mir sicherlich schwer.

Aber Kuzzi wie wärs, plane dir mal einen schönen Zyklus. Spiel Versuchskaninchen für uns :D
 
naja, soo genau wars dann wohl oder übel nicht beschrieben...sh link ^^

vor oder nach dem train nach der hst-methode darf man 1-2 woche NICHT trainieren?!

naja, mir würde es gefallen, da man so häuftiger ins studio kommt...ich trainier halt gern *gg*
naja, jetzt probier ich das 5x5...dann wieder normal..und dann in ein paar monaten wärs eine überlegung wert mhm
 
kuzzzi schrieb:
naja, soo genau wars dann wohl oder übel nicht beschrieben...sh link ^^

vor oder nach dem train nach der hst-methode darf man 1-2 woche NICHT trainieren?!
Zum Vergrößern anklicken....

vor dem Zyklus.

Schaut dann zirka so aus:

1/2 Woche SD
3/4 15er Wiederholungen
5/6 10er Wiederholungen
7/8 5er Wiederholungen
9/10 Intensitätstechniken

Wenn du dann noch einen machen willst, natürlich wieder SD.
 
achso, sprich 10 wochen würde so ein durchgang dauern...

mhmm naja, wie gesagt, ich hab für die nächste zeit schon was vor =)

gibts andere freiwillige?
 
problem ist ja, dass sich soo viele trainingssysteme so verlockend anhören...
dito meltdown http://www.ironsport.de/MeltdownInfo.htm
wäre jetzt vorm sommer interessant...

und alle werden so schön und wirksam beschrieben und ich bin nochdazu einer, der sich eh so schnell verleiten lässt ^^
früher wg. cremen/salben (zb gegen pickel^^), oder creme für weiche geschmeidige haut, von supps (da bin ich aber schon klüger geworden und kauf nichts mehr gg)...jaja, mich kann man zu leicht und zu schnell verleiten ^^
 
Ich hoff du gehst net in jedes Puff rein, an dem du vorbei laufst ;)

HST basiert auf wissenschaftlichen Grundlagen (ja, ich weiß...) - ich finde es aber wirklich sehr interessant.
 
aber der kraftverlust ist m.M. nach ziemlich hoch, oder täusche ich mich da? (ähnlich wie heavy duty..oder ist das sogar eine unterart davon? so bewandert bin ich leider nicht) :D :D
 
hab daran gedacht, da nur wenige bzw-weise 1sätz mit hoher intensität durchgeführt wird..obwohl hab gerade gelesen nicht bis zum MV..dann erledigt sich das ja mit heavy duty..
 
FaBe schrieb:
hab daran gedacht, da nur wenige bzw-weise 1sätz mit hoher intensität durchgeführt wird..obwohl hab gerade gelesen nicht bis zum MV..dann erledigt sich das ja mit heavy duty..
Zum Vergrößern anklicken....

Die Intensität steigt von TE zu TE bzw. von Mesozyklus zu Mesozyklus (abgesehen vom Zick-Zack..)

Am Ende hast du 5er WH --> sicher nicht schlecht für Kraftentwicklung ;)

Und muss ja nicht ein Satz sein, würde schauen das Volumen annähernd konstant zu halten.

z.b. 15 WH 15er Zyklus (1 Satz), dann 20 WH 10er Zyklus (2 Sätze), 15 WH 5er Zyklus (3 Sätze).
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.
Zurück
Oben