home-Training Beine ; wie?
- Ersteller langsam3
- Erstellt am
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wie lange es man .
imported_Matthias
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ja, bei den kniebeugen wird auch der po trainiert
und kniebeugen mit 8kg werden wahrscheinlich nicht so viel bringen
und kniebeugen mit 8kg werden wahrscheinlich nicht so viel bringen
samax
New member
@ Langsam3
Versuche einbeinige Kniebeugen mit deiner 8kg Hantel und zwar wie folgt: Stelle dich mit dem rechten Bein auf deine Trainingsbank (oder Sessel) nimm die Hantel in die linke Hand und dan mache deine Aufwertsbewegung das sollt für den anfang reichen. Versuche eine eine wh mit 4/2/4 zu machen das heist 4sec. abwerts 2sec. inder beuge halten und dann 4sec. Aaufwerts
Beansprucht den oberschenkel und den Po ,auch die Waden den Rücken und den Bauch braucht man dazu
Versuche einbeinige Kniebeugen mit deiner 8kg Hantel und zwar wie folgt: Stelle dich mit dem rechten Bein auf deine Trainingsbank (oder Sessel) nimm die Hantel in die linke Hand und dan mache deine Aufwertsbewegung das sollt für den anfang reichen. Versuche eine eine wh mit 4/2/4 zu machen das heist 4sec. abwerts 2sec. inder beuge halten und dann 4sec. Aaufwerts
Beansprucht den oberschenkel und den Po ,auch die Waden den Rücken und den Bauch braucht man dazu
imported_Norbert
New member
Wie wärs mal mit Sandsack-Kniebeugen? Nen Sack wirste ja wohl noch billig auftreiben können und Sand klauste dir am Spielplatz vorm Haus. Und Squat!
In Liebe
Norbi
In Liebe
Norbi
GeneticCODE
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Du hast NUR eine 8 kg Hantel. lol. wie willst da trainiern?
Incobus
New member
@norbert:
du bist ja gemein. wenn alle bodybuilder aus D das machenwürden, gäbs ja keinen sand mehr auf Ds spielplätzen und alle kinnaz müssten inna erde wühlen oder würden sich die augen ausheulen!!!! aber die idee is irgendwie gut =)
ja, wie willst du mit 8 kg trainieren? da kanste dir doch lieber nen vollen wasserkasten nehmen und dann trainieren, bringt meiner meinung nacht mehr. da hätten wir übrigens ne lösung. nimmst dir 2 volle wasserkästen vor die brust oder aufe schulter oder so (klar, man kann die dinger auch an ner langen, stabilen holzstange befestigen) und dann das teil einfach aufn rücken wie normale kniebeugen eben) und dann shut up and squat!
du bist ja gemein. wenn alle bodybuilder aus D das machenwürden, gäbs ja keinen sand mehr auf Ds spielplätzen und alle kinnaz müssten inna erde wühlen oder würden sich die augen ausheulen!!!! aber die idee is irgendwie gut =)
ja, wie willst du mit 8 kg trainieren? da kanste dir doch lieber nen vollen wasserkasten nehmen und dann trainieren, bringt meiner meinung nacht mehr. da hätten wir übrigens ne lösung. nimmst dir 2 volle wasserkästen vor die brust oder aufe schulter oder so (klar, man kann die dinger auch an ner langen, stabilen holzstange befestigen) und dann das teil einfach aufn rücken wie normale kniebeugen eben) und dann shut up and squat!
imported_MalcolmX
New member
also norbert
@norbert
also da kann ich mich incobus nur anschließen!! dein vorschlag mit dem sandklauen ist unverantwortlich und sollte zum wohl unserer kinder nicht ausgeführt werden!!! außerdem wäre das eh gesetzeswidrig: art.328 §3 bgb: das entwenden von sand, der sich an den städtischen spielanlagen für unsere jungen bürger und deren erziehungsberechtigten befindet, ist für gewerbliche oder private zwecke untersagt. zuwiederhandlungen werden mit sozialstunden, die nicht unter 25 st. liegen dürfen bestraft!
mfg malcolm
@norbert
also da kann ich mich incobus nur anschließen!! dein vorschlag mit dem sandklauen ist unverantwortlich und sollte zum wohl unserer kinder nicht ausgeführt werden!!! außerdem wäre das eh gesetzeswidrig: art.328 §3 bgb: das entwenden von sand, der sich an den städtischen spielanlagen für unsere jungen bürger und deren erziehungsberechtigten befindet, ist für gewerbliche oder private zwecke untersagt. zuwiederhandlungen werden mit sozialstunden, die nicht unter 25 st. liegen dürfen bestraft!
mfg malcolm
imported_Norbert
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Ok, ich entschuldige mich für mein Kommentar mit dem Sand klauen. Wer so im Waffen-, Frauen- und Drogenhandel involviert ist wie ich, kann manchmal nicht mehr so gut zwischen "gut" und "böse" trennen
Also Kids, holt euch euren Sand nicht vom nächstbesten Spielplatz. Das ist böse und tut man nicht. Kauft euch euren Sand am besten im Baumarkt und steigert so unsere Wirtschaft. Aber dann wird gesquatet!
In Liebe
Norbi
Also Kids, holt euch euren Sand nicht vom nächstbesten Spielplatz. Das ist böse und tut man nicht. Kauft euch euren Sand am besten im Baumarkt und steigert so unsere Wirtschaft. Aber dann wird gesquatet!
In Liebe
Norbi
imported_MalcolmX
New member
so ists richtih norbi !
mfg malcolm
!mfg malcolm
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wie lange es man .