Hit

[Philvanhalen]

Bin gerade beim Surfen durchs net wieder mal auf das HIT training gestoßen und wollte eure Meinung darüber wissen , vorallem von denen die es schon mal für länge zeit ausprobiert haben .
Hab persönlich erst 3er Splitt und GK Trainiert .

Das ist ein HIT Bsp.

Tag 1:
• Kreuzheben - 1 x 15
• Drücken über Kopf - 2 x 4-8
• Klimmzüge - 2 x 4-8
• Wadenheben - 1 x 4-8
• Langhantelcurls - 1 x 4-8
• Schulterheben (Shrugs) - 1 x 8-10

Tag 2:
• Kniebeugen - 1 x 15
• Kurzhantel Schrägbankdrücken - 2 x 4-8
• Langhantelrudern - 2 x 4-8
• Crunches am Seilzug - 1 x 4-8
• Trizepsdrücken - 1 x 4-8
• Kreuzheben mit gestreckten Beinen - 1 x 15

 

[imported_Kirby]

Das is ein TP-Bsp. Hat HIT nicht was mit Wdh-Zahlen zu tun, um die unterschiedlichen Muskelfasern anzusprechen?

 

[HIT4Life]

Das is ein TP-Bsp. Hat HIT nicht was mit Wdh-Zahlen zu tun, um die unterschiedlichen Muskelfasern anzusprechen?

www.gidf.de

@Philvanhalen: Was genau willst du wissen?