Hallo, Klaus,
kann deine Aussage, dass das HIT Training nichts bewirkt nicht teilen. (dein beitrag vom 28.10.)
habe mir in der letzten Zeit viele Berichte bzgl. Trainingsformen durchgelesen, auch auf BB-Seiten und mich entschlossen, dieses HIT Training auszuprobieren
bzw. so ähnlich.d.h., 6-8wdh 4/2/4, anschliessend 2 x Gewicht reduzieren 30% 15sec. beliebige Wdh, pro Übung nur einen Satz. Jede Muskelübung max einmal die Woche. Werden 8 Wdh. erreicht wird das Gewicht erhöht. Eine Trainingseinheit max. 45min. Nur Grundübungen, Flach- Schrägbankdrücken, Butterfly, Schulterdrücken, Beinpresse, -strecker, -beuger, Klimmzüge, Latziehen, Kreuzheben, LH-Rudern, vorgebeugt. Auch Arme trainiere ich isoliert, jedoch nur in den Erholungspausen zwischen den Hauptübungen, das gleich gilt fuer den Bauch. Habe mich in allen Bereichen fast erschrenkend leicht kraftmässig gesteigert.
(Hatte Anfang des Jahres eine Schulterverletzung, vorher 3 Jahre trainiert, 3 x die Woche aber eher so nach BB-Art, wenn BB so trainieren ? 2 Stunden und zig-Sätze) Nach der Verletzung, die mich ca. 9 Monate zur Pause 'zwang' habe ich wieder bei Null angefangen, und bin jetzt nach 5 Wochen training kraftmässig schon jetzt weit über dem was ich nach drei jahren erreicht hatte. (Ausser beim Bankdrücken, da meine Schulter da noch nicht mitspielt und ich sie nicht noch mal verletzen möchte) Zum Kraftaufbau habe ich auch wieder Muskelaufbau erreicht, man kann sagen genauso viel wie seinerzeit nach drei jahren 'aufpumpen'. Aufgrund meiner Verletzung habe ich diese trainingsmethode auch aufgrund der langsamen wiederholungsausführung ausgewählt.
Anfangs kam mir dieses Trainings auch etwas 'unbefriedigend' und komisch vor aufgrund der geringen Satzzahl, aber da dieses training wirklich sehr intensiv ist, ist es meiner meinung nach absolut ausreichend, weil ja immer gepredigt wird, dass mind. 3 Sätze gemacht werden sollen usw. , was ich nicht verstehe, habe ich ja drei jahre gemacht und tlw. soagr noch mehr sätze, aber nie richtig gesteigert, und so trainiert man sich ja eigentlich nur kaputt, sieht zwar schön aufgepumt aus, aber nach zwei wochen pause, warst das auch schon....
gruss & schönes wochenende; Arntt
kann deine Aussage, dass das HIT Training nichts bewirkt nicht teilen. (dein beitrag vom 28.10.)
habe mir in der letzten Zeit viele Berichte bzgl. Trainingsformen durchgelesen, auch auf BB-Seiten und mich entschlossen, dieses HIT Training auszuprobieren
bzw. so ähnlich.d.h., 6-8wdh 4/2/4, anschliessend 2 x Gewicht reduzieren 30% 15sec. beliebige Wdh, pro Übung nur einen Satz. Jede Muskelübung max einmal die Woche. Werden 8 Wdh. erreicht wird das Gewicht erhöht. Eine Trainingseinheit max. 45min. Nur Grundübungen, Flach- Schrägbankdrücken, Butterfly, Schulterdrücken, Beinpresse, -strecker, -beuger, Klimmzüge, Latziehen, Kreuzheben, LH-Rudern, vorgebeugt. Auch Arme trainiere ich isoliert, jedoch nur in den Erholungspausen zwischen den Hauptübungen, das gleich gilt fuer den Bauch. Habe mich in allen Bereichen fast erschrenkend leicht kraftmässig gesteigert.
(Hatte Anfang des Jahres eine Schulterverletzung, vorher 3 Jahre trainiert, 3 x die Woche aber eher so nach BB-Art, wenn BB so trainieren ? 2 Stunden und zig-Sätze) Nach der Verletzung, die mich ca. 9 Monate zur Pause 'zwang' habe ich wieder bei Null angefangen, und bin jetzt nach 5 Wochen training kraftmässig schon jetzt weit über dem was ich nach drei jahren erreicht hatte. (Ausser beim Bankdrücken, da meine Schulter da noch nicht mitspielt und ich sie nicht noch mal verletzen möchte) Zum Kraftaufbau habe ich auch wieder Muskelaufbau erreicht, man kann sagen genauso viel wie seinerzeit nach drei jahren 'aufpumpen'. Aufgrund meiner Verletzung habe ich diese trainingsmethode auch aufgrund der langsamen wiederholungsausführung ausgewählt.
Anfangs kam mir dieses Trainings auch etwas 'unbefriedigend' und komisch vor aufgrund der geringen Satzzahl, aber da dieses training wirklich sehr intensiv ist, ist es meiner meinung nach absolut ausreichend, weil ja immer gepredigt wird, dass mind. 3 Sätze gemacht werden sollen usw. , was ich nicht verstehe, habe ich ja drei jahre gemacht und tlw. soagr noch mehr sätze, aber nie richtig gesteigert, und so trainiert man sich ja eigentlich nur kaputt, sieht zwar schön aufgepumt aus, aber nach zwei wochen pause, warst das auch schon....
gruss & schönes wochenende; Arntt