HIT
- Ersteller shooty
- Erstellt am
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HIT .
dient dem muskelaufbau u. somit der maximalkraft. es werden 60-90s mit einem widerstand trainiert, der nach ablauf der zeit zum abbruch zwingt. die bewegungsausführung ist sehr langsam. das training ist sehr intensiv und benötigt einen starken willen. ein satz pro übung genügt.
gruß Skeletor
gruß Skeletor
kurt1
New member
weder noch. Siehe "HIT" im Archiv
es ist alles andere als ein effizientes training der maximalkraft. für anfänger ist es ein geeignetes hypertrophietraining. von der zeitdauer der energiebereitstellung ist es eher ein KA-training, allerdings braucht es hiefür 40 zügige wh innerhalb einer minute.
fortgeschrittene brauchen effizientere methoden als das "HIT", wenn sie die maximalkraft steigern wollen. klaus und ich haben darüber (und auch über das HIT) schon einiges gepostet. da braucht es eine verbesserung der IK und der schnellkraft. lies z.b. mal klaus' posting "POWER TO THE PEOPLE".
den HIT-anhängern möchte ich nur sagen, dass ich seit jeher ein anhänger der bewusst langsamen exzentrischen kontraktion bin und schon so trainiert habe, als von "HIT" noch lange keine rede war. außerdem gehe ich bei jedem satz bis zur muskulären "erschöpfung". ich frage mich, was dabei an nur einem satz so besonders effizient sein soll. jedenfalls würde mir das HIT nach 22 jahren krafttraining nichts mehr bringen.
gruß, kurt
es ist alles andere als ein effizientes training der maximalkraft. für anfänger ist es ein geeignetes hypertrophietraining. von der zeitdauer der energiebereitstellung ist es eher ein KA-training, allerdings braucht es hiefür 40 zügige wh innerhalb einer minute.
fortgeschrittene brauchen effizientere methoden als das "HIT", wenn sie die maximalkraft steigern wollen. klaus und ich haben darüber (und auch über das HIT) schon einiges gepostet. da braucht es eine verbesserung der IK und der schnellkraft. lies z.b. mal klaus' posting "POWER TO THE PEOPLE".
den HIT-anhängern möchte ich nur sagen, dass ich seit jeher ein anhänger der bewusst langsamen exzentrischen kontraktion bin und schon so trainiert habe, als von "HIT" noch lange keine rede war. außerdem gehe ich bei jedem satz bis zur muskulären "erschöpfung". ich frage mich, was dabei an nur einem satz so besonders effizient sein soll. jedenfalls würde mir das HIT nach 22 jahren krafttraining nichts mehr bringen.
gruß, kurt