HIT und Kreatin

[namor]

Ich trainiere HIT und halte lange Regenerationszeiten ein (7 Tage).
Bin derzeit noch recht erfolgreich mit meinen Steigerungen.

Nun möchte ich einmal versuchen Kreatin einzunehmen.

Habe gelesen, daß wenn man HIT mit längeren Regenerationszeiten und kurzem intensiven Training trainiert man das Kreatin nur an den Trainingstagen einzunehmen hat.

in der früh 5g
vor dem Training 5g
nach dem Training 5g

Warum wird das so sein?

 

[Zieht_nicht]

Du darfst auch an trainingsfreien Tagen mehr Wasser im Muskel speichern. Dazu soll das Kreatin schließlich sein.

In meinen Augen macht es kein Sinn vor und nach dem Training Kreatin einzunehmen. Da hat man einen Abstand von nur einer Stunde. Der Urin dürfte teuer werden.

 

[LLPe]

Du pinkelst nix innerhalb von 1h aus!

@namor: noch nix von gelesen und erscheint mir auch nicht logisch.

 

[Zieht_nicht]

LLPe : Ich meinte, wo soll der Körper 10g Kreatin hinstecken in so kurzer Zeit? Das Zeug wandert doch nicht ewig durch den Kreislauf.