HIT training

[Luda610]

also ich traininere seit 2 wochen nach dem HIT Prinzip

habe einen 2-er split
( brust,schultern,trizeps) ( Rücken,bizeps,beine)

ich trainiere dann z.B. am Ersten Tag so

Butterfly
Schrägbank
---90sec Pause---
Seitheben
ähnlich Seitheben
---60sec Pause---
Trizepsstation
Dips

alle sätze sind supersätze

das dauert insgesamt höchstens 20min...

und das soll reichen?

 

[elk]

mit welcher kadenz und belastungszeit trainierst du denn?

 

[imported_Hirschi]

also "belastungszeit" is ja klar denk ich...is doch die zeit, die man sich beim HIT für einen satz nimmt oder?
aber was minst du mit kadenz? die anzahl der wiederholungen?
sorry wegen der blöden fragen


ok habs woanders grad gefunden...kadenz beschreibt wohl die zeit die ich jeweils zum anheben/halten/ablassen hernehme.
bei HIT anscheinend vorzugsweise 4-2-4

 

[imported_Zausel]

@Luda

Wenn du es intensiv genug machst,also bis zum Muskelversagen,und dem Muskel genug Regenerationszeit läßt,die Bewegungen langsam und kontrolliert machst,dann ja.

Kaum zu glauben was?

Gruß-Zausel