imported_DerRalf
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Gestern habe ich mein erstes HIT absolviert. Ich betreibe mit kurzen Unterbrechungen seit etwa 18 Jahren Krafttraining, aber so etwas habe ich noch nicht erlebt.
Bislang habe ich immer im Studio trainiert, so ca. 2 bis 3 mal die Woche. Das hatte den Nachteil, dass ich immer dann trainieren wollte, wenn das Studio nicht auf hatte (insbesondere am Wochenende abends). Ich war zwar immer der Meinung, ich wäre recht stark, aber die Fortschritte beim Training ließen doch zu wünschen übrig... gerade was Definition angeht. Ich bin immer noch auf der Suche nach meinen Bauchmuskeln. Sie müssen da irgendwo sein, nur gesehen hab' ich sie noch nie...
Nun hat mich meine Frau letztes Jahr dazu gezwungen ein Haus zu bauen. Ich stimmte diesem Unterfangen nur unter der Bedingung zu, dass ich die Hälfte des Kellergeschosses als Fitnesskeller einrichten konnte.
Nachdem fast ein Jahr ohne Training vergangen ist, sind nun die ersten Fitnessgeräte geliefert worden. Ich hatte mich für ein Powerrack und eine Multistation von SimpleProducts entschieden. Das Rack lässt noch auf sich warten, aber die Multistation wurde letzte Woche geliefert. Ein sehr solides Gerät, das durchaus mit denen im Studio mithalten kann. Sogar mit einer Bi-Angular-Brustpresse ausgestattet.
Nun kam es mir in den Sinn mal nachzuschauen, was denn im Internet über diese Geräte geschrieben stand, und so bin ich hier gelandet und kam mit dem Begriff HIT in Berührung.
Durch die Beiträge zu HIT erschienen mir plötzlich eine Menge Dinge, die ich mir bisher nicht erklären konnte, logisch und nachvollziehbar. Wenn die Ausführungen zu Intensität und Dauer des Trainings stimmen, leuchtet es mir absolut ein, warum ich ab einem bestimmten Niveau keine Fortschritte mehr machen konnte. Ich hatte zwar immer einen prima Pump in den Muskeln, aber ich trainierte nicht hart genug, um einen Wachstumsimpuls zu setzen.
Genau das wollte ich jetzt ändern. Ich stellte mir einen Plan auf, mit dem ich ein Grundprogramm über alle Muskelgruppen ausführen könnte. Angefangen bei den Oberschenkeln bis zu den Schultern und Armen.
Gestern begann das erste Training. Hinterher war mir klar, dass ich ein solches Training niemals in einem der Studios, in denen ich zuvor trainiert hatte, hätte durchziehen können. Ich keuchte, stöhnte und schrie, während ich mit Gewichten, die ich bis dahin für absolut lächerlich befunden hätte meine konzentrierten 4-2-4 Wiederholungen durchführte.
Verflucht! Das schmerzte! Das tat weh! Nach den ersten zwei Sätzen zog ich das ganze nochmal in Zweifel... Das sollte Training sein? Wo blieb der Spaß an der Sache? Die Genugtuung richtig viel Gewicht zu bewegen? Egal. Ich hatte damit angefangen, nun muss ich das ganze auch die angestrebten sechs Wochen durchziehen.
Mit solchem Gepruste und Gekeuche, wäre ich im Studio völlig aus dem Rahmen gefallen. In meinem letzten Studio wurde die letzten Jahre immer mehr Wert auf Kardio und Aerobic wert gelegt. Was die leicht bekleideten Hüpfers wohl gedacht hätten, wenn Sie auf Ihrem Weg von der Umkleidekabine zur Fitnessbar an der Butterflystation vorbei gegangen wären und plötzlich grunzt einer von links: "Los, die eine noch! Press die Dinger!"
So was ist weder in noch chique noch hip. Vielleicht hätten sie sich die Hände vor den Mund gehalten, ein wenig gekichert und sich hinterher auf dem Stepper gegenseitig lustig was ins Ohr geflüstert, aber verstanden hätten sie es nicht.
Falls die Mods nichts dagegen haben, werde ich die nächsten Wochen mal posten, wie es mit dem HIT so weiter geht. Ich plane das ganze erst einmal sechs Wochen in Kombination mit einer ketogenen Diät durchzuziehen, denn wie oben schon erwähnt: ich bin immer noch auf der Suche nach meinen Bauchmuskeln.
Wenn ich danach wieder in den Spiegel schauen kann, ohne den guten alten Zeiten nachzutrauern, hat sich der Aufwand schon gelohnt.
Viele Grüße,
Ralf
Bislang habe ich immer im Studio trainiert, so ca. 2 bis 3 mal die Woche. Das hatte den Nachteil, dass ich immer dann trainieren wollte, wenn das Studio nicht auf hatte (insbesondere am Wochenende abends). Ich war zwar immer der Meinung, ich wäre recht stark, aber die Fortschritte beim Training ließen doch zu wünschen übrig... gerade was Definition angeht. Ich bin immer noch auf der Suche nach meinen Bauchmuskeln. Sie müssen da irgendwo sein, nur gesehen hab' ich sie noch nie...
Nun hat mich meine Frau letztes Jahr dazu gezwungen ein Haus zu bauen. Ich stimmte diesem Unterfangen nur unter der Bedingung zu, dass ich die Hälfte des Kellergeschosses als Fitnesskeller einrichten konnte.
Nachdem fast ein Jahr ohne Training vergangen ist, sind nun die ersten Fitnessgeräte geliefert worden. Ich hatte mich für ein Powerrack und eine Multistation von SimpleProducts entschieden. Das Rack lässt noch auf sich warten, aber die Multistation wurde letzte Woche geliefert. Ein sehr solides Gerät, das durchaus mit denen im Studio mithalten kann. Sogar mit einer Bi-Angular-Brustpresse ausgestattet.
Nun kam es mir in den Sinn mal nachzuschauen, was denn im Internet über diese Geräte geschrieben stand, und so bin ich hier gelandet und kam mit dem Begriff HIT in Berührung.
Durch die Beiträge zu HIT erschienen mir plötzlich eine Menge Dinge, die ich mir bisher nicht erklären konnte, logisch und nachvollziehbar. Wenn die Ausführungen zu Intensität und Dauer des Trainings stimmen, leuchtet es mir absolut ein, warum ich ab einem bestimmten Niveau keine Fortschritte mehr machen konnte. Ich hatte zwar immer einen prima Pump in den Muskeln, aber ich trainierte nicht hart genug, um einen Wachstumsimpuls zu setzen.
Genau das wollte ich jetzt ändern. Ich stellte mir einen Plan auf, mit dem ich ein Grundprogramm über alle Muskelgruppen ausführen könnte. Angefangen bei den Oberschenkeln bis zu den Schultern und Armen.
Gestern begann das erste Training. Hinterher war mir klar, dass ich ein solches Training niemals in einem der Studios, in denen ich zuvor trainiert hatte, hätte durchziehen können. Ich keuchte, stöhnte und schrie, während ich mit Gewichten, die ich bis dahin für absolut lächerlich befunden hätte meine konzentrierten 4-2-4 Wiederholungen durchführte.
Verflucht! Das schmerzte! Das tat weh! Nach den ersten zwei Sätzen zog ich das ganze nochmal in Zweifel... Das sollte Training sein? Wo blieb der Spaß an der Sache? Die Genugtuung richtig viel Gewicht zu bewegen? Egal. Ich hatte damit angefangen, nun muss ich das ganze auch die angestrebten sechs Wochen durchziehen.
Mit solchem Gepruste und Gekeuche, wäre ich im Studio völlig aus dem Rahmen gefallen. In meinem letzten Studio wurde die letzten Jahre immer mehr Wert auf Kardio und Aerobic wert gelegt. Was die leicht bekleideten Hüpfers wohl gedacht hätten, wenn Sie auf Ihrem Weg von der Umkleidekabine zur Fitnessbar an der Butterflystation vorbei gegangen wären und plötzlich grunzt einer von links: "Los, die eine noch! Press die Dinger!"
So was ist weder in noch chique noch hip. Vielleicht hätten sie sich die Hände vor den Mund gehalten, ein wenig gekichert und sich hinterher auf dem Stepper gegenseitig lustig was ins Ohr geflüstert, aber verstanden hätten sie es nicht.
Falls die Mods nichts dagegen haben, werde ich die nächsten Wochen mal posten, wie es mit dem HIT so weiter geht. Ich plane das ganze erst einmal sechs Wochen in Kombination mit einer ketogenen Diät durchzuziehen, denn wie oben schon erwähnt: ich bin immer noch auf der Suche nach meinen Bauchmuskeln.
Wenn ich danach wieder in den Spiegel schauen kann, ohne den guten alten Zeiten nachzutrauern, hat sich der Aufwand schon gelohnt.
Viele Grüße,
Ralf
