Hilfe !!

[imported_Stefab]

Wie wäre es mit dem Split hier:

Einheit 1

Bankdrücken
fliegender Butterlfy
Langhantelcurl
Kurzhantelcurl
Rudern vorgebeugt mit KH
Kreuzheben


Einheit 2

Trizepsdrücken
Kniebeuge
Militarypress
Frontheben
Bachübung


Das Ganze dann zB so aufgeteilt in der Woche,

Montag: Einheit 1
Dienstag: Einheit 2
Mittwoch: Pause
Donnerstag Einheit 1
Freitag Einheit 2
Sa und So Pause


und dan halt wieder von vorne

ist das ganze was ich gern machen würde Sinnvoll?
Kurz was zu mir : bin 19, 73kG, 178cm, Anfänger, und trainiere zu hause
Ziel : Mehr Muskeln, bzw Fett abbauen !

Danke fürs helfen. mfg Stefan

 

[ThaAlex]

nimm lieber ne gescheiden Plan ausm Forum:

http://www.bodybuildingforum.at/threads/56364-Split-Musterpl%C3%A4ne

Lg Alex

 

[premutos667]

fliegender Butterfly...

 

[LordGugelhupf]

fliegender Butterfly...

:hihi:

 

[Man or Machine]

hast du schon mal einen fahrenden Butterfly (Schmetterling) gesehen..... ich schon am Kühlergrill meines Autos:hihi::hihi::hihi::hihi::hihi: