Hallo mal an alle!!!!
Bin neu hier und brauche eure hilfe!!!
Ich trainiere seit 3 monaten nur zuhause mit zwei kurzhandeln!!!
Aber ich möchte jetzt ins Studio gehn und hab keinen Plan
was für muskelgruppen ich an einem Tag machen soll!!!
Ich werde jetzt 4 mal die woche ins studio gehn, könnte mir vielleicht einer einen Plan posten??
Wie gesagt mit den Übungen kenn ich mich eig. eh aus will nur wissen
was für muskeln ich montag,mittwoch,freitag,samstag trainieren soll!!!
Nacken, Schulter, Bizeps, Trizeps, Brust, Lat, Rücken, Bauch hätte ich mir vorgestellt zu trainieren!!(Ganzen Oberkörper)
Währe sehr nett wenn ihr mir einen zammschreiben könnts!!!
Bin 1.80 76kg
Bin neu hier und brauche eure hilfe!!!
Ich trainiere seit 3 monaten nur zuhause mit zwei kurzhandeln!!!
Aber ich möchte jetzt ins Studio gehn und hab keinen Plan
was für muskelgruppen ich an einem Tag machen soll!!!
Ich werde jetzt 4 mal die woche ins studio gehn, könnte mir vielleicht einer einen Plan posten??
Wie gesagt mit den Übungen kenn ich mich eig. eh aus will nur wissen
was für muskeln ich montag,mittwoch,freitag,samstag trainieren soll!!!
Nacken, Schulter, Bizeps, Trizeps, Brust, Lat, Rücken, Bauch hätte ich mir vorgestellt zu trainieren!!(Ganzen Oberkörper)
Währe sehr nett wenn ihr mir einen zammschreiben könnts!!!
Bin 1.80 76kg
