Hilfe zum Brustmuskeltraining (Kurzform)

[LoveMyLife]

Hallo erstmal,
Also ich bin neu Hier auf dem Forum,
Da sich ja wohl keiner mein anderen threat durchlesen wird muss ich ihn wohl unterteilen
Ich habe ein paar Fragen zu meinem Brustmuskeltraining, zb. mache ich zurzeit immer jeden Tag so um die 35 Liegestütze Mittags. ( Ich achte darauf das ich sie langsam und richtig mache ) und 35 LiegeStütze Abends, ist das jetzt ertmal so als trainingsmethode gut ?
Ich habe heute zb.auch mal ausprobiert 30 zu machen ( dann 1 min Pause ) dann 20 ( 1 min Pause ) und dann noch 15, das war auf jedenfall anstrengender als die 35 am Stück aber danach haben meine Arme auch schon fast geschmerzt, ist das schlecht oder ungesund ?
Außerdme habe ich nach dem Training das Gefühl als würde ich mit den Liegestützen nur meine Arme trainieren da DIE immer sehr weh tun aber ich an der Brust nur sehr wenig spüre, ist das auch normal ?
Oder hättet ihr eventuel sogar noch andere Trainingsmethoden für ZUHAUSE um die Brustmuskulatur zu trainieren ?

Naja danke auf jedenfall schonmal im Vorraus für die Antworten,
Carl

PS: Wie lange brauch man umgefähr wenn man auch auf die Ernährung achtet um sichtbare Brustmuskeln zu haben?

 

[Gast62049]

Vielleicht ist dein Handabstand zu eng.
Um die Belastung mehr auf die Brust zu lenken, nimm die Hände etwas breiter.
Und du kannst ruhig ausprobieren wieviele Liegestütze du am Stück schaffst (es gibt Leute, denen wird bei 100 und mehr immer noch nicht fad)

LG Ratzfatz

 

[imported_Johnny]

wie in deinem anderen Thread schon mal gesagt..

3 x zB. 100 Liegestützen, zwischen den Sätzen 3 Minuten Pause, egal an welcher Tageszeit !

Umso breiter du greifst umso mehr geht es in die Brust, wenn du eher enger greifst geht es mehr auf den Trizeps.. schau dir Videos bei Youtube an, gib mal "Killer Chest Workout" ein.. ich glaube da hab ich mal was gesehen

 

[LoveMyLife]

Ich hab mal nachgeschaut,
http://www.youtube.com/watch?v=nQAh7m4xsMo

ALso das soll man machen um die Brust zu trainieren?
Ist das ein Unterschied ob man auf der Hand oder auf der Faust die Liegestüzen macht ?

Carl.

 

[imported_Johnny]

Ich hab mal nachgeschaut,
http://www.youtube.com/watch?v=nQAh7m4xsMo

ALso das soll man machen um die Brust zu trainieren?
Ist das ein Unterschied ob man auf der Hand oder auf der Faust die Liegestüzen macht ?

Carl.

Musst du selbst für dich probieren.. ich finds auf den Fäusten effektiver

 

[daki.91]

lass die hantelübungen weg ich hab in dem anderen thread kurz gelesen (der is wirklich zu lang ) das du erst 13 bist?? also bleib bei eigengewichtsübungen wie liegestütz und mach zB 3 sätze mit sovielen wdh wieviel du halt schaffst ..

 

[imported_Mady]

Ist das ein Unterschied ob man auf der Hand oder auf der Faust die Liegestüzen macht ?
Carl.

Liegestützen auf der Faust machen meinstens Kampfsporteler, weil sie damit die Knochen abhärten wollen, aber das ist schwachsinn um ehrlich zu sein...