Hilfe/ WingTsun/ Kraftaufbau

[WingTsun]

Brauche Hilfe!

Hi,

Ich bin der Alex und bin 15 Jahre alt .
Ich trainiere WingTsun 2-3mal die woche und trainiere schon 3 Jahren .
Ich mache jeden Tag 40 Liegestütz.
20 x in der früh.(also wenn ich aufwache)
20x am abend (bevor ich schlafen gehe).
Meine Frage ist jetzt :
Was soll ich noch tun um richtige Starke muslkeln zu kriegen.
ich bin ca.1,70 groß und wiege ca. 55 kg.
was sollte ich noch eurer meinung nach tun?

Ich trinke pro Tag mehrer Energy-Drinks. Ist das noch zu fung für mich um das zu trinken? Meistens Red-Bull (da das am besten schmeckt).

Soll ich das vermeiden zu trinken?
Wie viel wäre es noch ok in der woche zu trinken.
Was sollte ich anstatt das trinken...
Bitte Hilft mir.
Bin für jede Antwort glücklich egal ob es eine Kritik oder ein Rat ist

 

[Thermit]

AW: Brauche Hilfe!

Lass die Energy-Drinks weg! Die schaden dir mehr als das sie bringen!

Jeden Tag das selbe trainieren ist Bullshit.
Nur Liegestützen sind zu wenig, mach mehr BWEs (Übungen mit eigenem Körpergewicht):
Kniebeugen, Situps, Crunches, Dips, Klimmzüge usw.

 

[WingTsun]

AW: Brauche Hilfe!

hi,
danke für die rasche erste antwort.
klar mach ich auch viele situps kniebeugungen usw.
nach dem training bleibe ich immer 1 stunde und mach sowas,

 

[Thermit]

AW: Brauche Hilfe!

nach dem training bleibe ich immer 1 stunde und mach sowas,

Wie lange geht denn dein Training?
Wäre vll sinnvoller, wenn du an einem Tag trainierst, wo du keinen Kampfsport machst.

 

[WingTsun]

AW: Brauche Hilfe!

Am Montag+mittwoch eine Stunde.
Am Freitag 2 Stunden

 

[Thermit]

AW: Brauche Hilfe!

Nach 2 Stunden Training gehst du besser nach Hause und ruhst dich aus ;-)
Nach einer Stunde kannst du ruhig noch ~30 min weiter trainieren