Hallo ihr Forumler,
zunächst einmal einen Dank an dieses Forum und alle diejenigen die sich mit ihren Beiträgen daran beteiligen, jetzt erst weiß ich warum man sich im Internet einen „Wolf lesen kann“ und stundenlang online sein muss, es ist einfach zu interessant. Vor allem die Mischung aus „Wissenschaft“ und „Praxis“ ist das Interessante an diesem Forum
Hiermit bitte ich die Experten oder die erfahrenen Praktiker um eure Meinung/Ratschläge
Seit dem ich (aktuell: m; 47 Jahre, 179cm; 88kg) mit 45 Jahren das Rauchen aufgab und der anfänglichen Gewichtzunahme durch Umstellung der Essgewohnheiten und Fahrradfahren mein Gewicht wieder von 96 kg auf 88 kg gebracht habe. Hat mich danach der sportliche Ergeiz gepackt. Seitdem fahre ich Rennrad ca. 4500 km/Jahr und betreibe Kraftsport nach einem Buch von Berend Breitenstein. Alles super; Sport macht Spaß, Körper wird straffer Kraft nimmt zu, Ausdauer für 120km Fahrten… nur mein Fett geht nicht weg, die 88kg bleiben. Nun lese ich im Forum alles das, was ich wusste falsch ist, kein Fettverbrennungspuls, keine Nahrungsergänzungsmittel, kein zusätzliches Eiweiß u.s.w. nur die negative Energiebilanz zählt, wichtig hierbei die Kenntnis des Grundumsatzes. Also habe ich die Theorie in die Praxis umgesetzt und 20 Tage mal Buch geführt. Ergebnis:
Kalorienzufuhr: 35.000 kcal. Entspricht im Durchschnitt 1.762 kcl/Tag, Grundumsatz = 1871 kcal bei einer Bürotätigkeit ergibt das einen Kalorien bedarf von 2432 kcal. Nach 20 Tagen ergibt sich so ein Minus von: 13.403 kcal. Hinzu kommt noch das ich in dieser Zeit ca 250km Rennrad gefahren bin (= 10 Std.) und 3 mal in der Woche Krafttraining gemacht habe.
Ergebnis: 88 kg, (keine Änderung) und die Fettmesswaage zeigt nach wie vor 28% an, auch das Zentimetermass zeigt keine Änderung. Ich muss dazu sagen das ich mein Verhalten nicht etwa für die 20 Tage umgestellt habe sondern einfach nur mal ausgewertet habe.
Was mache ich falsch, wie komme ich von meinem Fett loß, noch negativere Energiebilanz, weniger Essen mehr Sport… wer weiss Rat.
zunächst einmal einen Dank an dieses Forum und alle diejenigen die sich mit ihren Beiträgen daran beteiligen, jetzt erst weiß ich warum man sich im Internet einen „Wolf lesen kann“ und stundenlang online sein muss, es ist einfach zu interessant. Vor allem die Mischung aus „Wissenschaft“ und „Praxis“ ist das Interessante an diesem Forum
Hiermit bitte ich die Experten oder die erfahrenen Praktiker um eure Meinung/Ratschläge
Seit dem ich (aktuell: m; 47 Jahre, 179cm; 88kg) mit 45 Jahren das Rauchen aufgab und der anfänglichen Gewichtzunahme durch Umstellung der Essgewohnheiten und Fahrradfahren mein Gewicht wieder von 96 kg auf 88 kg gebracht habe. Hat mich danach der sportliche Ergeiz gepackt. Seitdem fahre ich Rennrad ca. 4500 km/Jahr und betreibe Kraftsport nach einem Buch von Berend Breitenstein. Alles super; Sport macht Spaß, Körper wird straffer Kraft nimmt zu, Ausdauer für 120km Fahrten… nur mein Fett geht nicht weg, die 88kg bleiben. Nun lese ich im Forum alles das, was ich wusste falsch ist, kein Fettverbrennungspuls, keine Nahrungsergänzungsmittel, kein zusätzliches Eiweiß u.s.w. nur die negative Energiebilanz zählt, wichtig hierbei die Kenntnis des Grundumsatzes. Also habe ich die Theorie in die Praxis umgesetzt und 20 Tage mal Buch geführt. Ergebnis:
Kalorienzufuhr: 35.000 kcal. Entspricht im Durchschnitt 1.762 kcl/Tag, Grundumsatz = 1871 kcal bei einer Bürotätigkeit ergibt das einen Kalorien bedarf von 2432 kcal. Nach 20 Tagen ergibt sich so ein Minus von: 13.403 kcal. Hinzu kommt noch das ich in dieser Zeit ca 250km Rennrad gefahren bin (= 10 Std.) und 3 mal in der Woche Krafttraining gemacht habe.
Ergebnis: 88 kg, (keine Änderung) und die Fettmesswaage zeigt nach wie vor 28% an, auch das Zentimetermass zeigt keine Änderung. Ich muss dazu sagen das ich mein Verhalten nicht etwa für die 20 Tage umgestellt habe sondern einfach nur mal ausgewertet habe.
Was mache ich falsch, wie komme ich von meinem Fett loß, noch negativere Energiebilanz, weniger Essen mehr Sport… wer weiss Rat.